بهترين مرجع گزيده مطالب

از هیجان انگیزترین و محبوب ترین ورزش های زمستانی که علاقه مندان بسیاری را به طرف خود می کشاند، می توان به ورزش اسکی اشاره کرد.

تاریخچه ای کوتاه از ورزش اسکی

تقریبا از 300 سال پیش بود که در نواحی شمالی اروپا به عنوان یک ورزش شناخته شد و به رسما آغاز شد.فعالیت این ورزش در ایران به صورت رسمی از سال 1325 و با تاسیس 15 فدراسیون از جمله فدراسیون اسکی آغاز شد.
از تقسیم بندی های انجام شده در این ورزش می توان به پرطرفدارترین آن ها مانند اسکی آلپاین ، اسنوبرد و اسکی مارپیچ اشاره کرد.البته انجام چنین ورزش خطرناکی فقط با وجود پیست های استاندارد ، برف گیر و با شیب مناسب امکان پذیر است.

ورزش اسکی همواره در کشورهایی که از آب و هوای سرد برخوردارند جزو رشته های ورزشی پرطرفدار محسوب می شود.این ورزش فوایدی جالبی دارد که می توان به این موارد اشاره کرد:

1. افزایش میزان هشیاری فرد ورزشکار به طوری که شخص قادر است نسبت به هر عامل خارجی عکس العمل سریعی را از خود بروز دهد.
2. باعث بهبود سیستم قلبی-عروقی بدن ورزشکار می شود.
3. استرس فرد ورزشکار را برای انجام کارهای روزانه کاهش می دهد.
4. باعث تنظیم گردش خون شده و سبب قرار گرفتن همه ی بافت های بدن در بهترین حالت خود می شود.که در نهایت از بیماری های مثل فشار خون و یا سکته جلوگیری می کند.
5. کلسترول خوب خون را افزایش می دهد که به حذف کلسترول بد به خاطر سوختن چربی بسیار زیاد و کاهش وزن کمک می کند.
6. تعرق بسیار شدید فرد ورزشکار
7. سبب افزایش اعتماد به نفس و قدرت در ورزشکار می شود.

البته با تمام این فواید باید این نکته را در نظر گرفت که این ورزش شاید برای همه ی افراد مناسب نباشد. زیرا افرادی که از اضافه وزن رنج می برند برای این ورزش مناسب نیستند و قبل از شروع آن باید وزن خود را کاهش دهند.
از نکات مهمی که شاید به آن پرداخته نمی شود این است که اسکی باز تنها از کوه پایین نمی آید و بالا رفتن او از کوه سبب افزایش ضربان قلب شده و در سلامتی شخص نقش بسزایی دارد.

آسیب های رایج در ورزش اسکی

همان طور که می دانید از جمله پر آسیب ترین ورزش ها می شود به اسکی اشاره کرد.بر خلاف انتظار این آسیب ها که عمدتا در اثر زمین خوردن به وجود می آیند برای افرادی است که به صورت تفریحی این ورزش را انجام می دهند نه ورزشکاران حرفه ای.
از دیگر آسیب های رایج می شود به ضربه به سر ، آسیب های شانه ، آسیب های رباط صلیبی ، آسیب های شست دست و شکستگی ها اشاره کرد که در ادامه بیشتر به آن ها می پردازیم.

1. ضربه به سر

   این آسیب معمولا در پی ضربه به سر در اثر زمین خوردن و یا اصابت مستقیم جسمی به سر به وجود می آید.این موضوع در هر ورزشی جزو خطرناک ترین آسیب ها محسوب می شود که 10 تا 20 درصد آسیب های ایجاد شده در اسکی را شامل می شود.از مشکلات و عوارضی که در اثر این آسیب به وجود می آید مشکلاتی از قبیل : زخم های سر و صورت، شکستگی های جمجمه، خونریزی های مغزی و کانکاشن است. کانکاشن یک نوع آسیب است در اثر حرکت شدید مغز درون جمجمه به وجود می آید که در صورتی که خفیف باشد باعث مواردی از جمله عدم تعادل ، گیجی و اختلال در حافظه می شود. اما در حالت شدید آن سردرد، سفتی گردن، گیجی، کاهش هوشیاری و تاری دید را موجب می شود.که می توان با استفاده از کلاه ایمنی از شدت این نوع آسیب کاست.

2. آسیب شست

   از رایج ترین آسیب های این رشته مربوط به نوع کشیدگی رباط در مفصلی به نام متاکارپوفالانژیال شست می باشد که در صورتی که کشیدگی بیش از حد و یا پارگی در یکی از رباط های آن ایجاد شود، به وجود می آید. هنگامی که اسکی باز به زمین می خورد، دسته چوب اسکی انگشت شست را به شدت به سمت عقب می برد و آن را نسبت به دیگر انگشتان دور می کند که موجب آسیب رباط جانبی آن می شود. در این موارد و موارد مشابه دیگر، ورزشکار تحت درمان فیزیوتراپی دست قرار خواهد گرفت.

3. آسیب رباط های زانو

   بیشترین درصد آسیب های رایج در اسکی که 30 تا 40 درصد آن را دربرمی گیرد، آسیب های مربوط زانو است که اغلب بر اثر کشیده شدن ساق به طرف خارج بدن به وجود می آید. از دیگر عوامل ایجاد این آسیب می توان به پرش و فرود روی زمین ، باز شدن پاها از هم، برخورد به ورزشکاری دیگر اشاره کرد. در مواقعی که آسیب وارد شده زیاد شدید نباشد می توان با مراجعه به یک کلینیک فیزیوتراپی خوب این مشکل را حل کرد و در صورتی که شدید باشد با نظر پزشک باید عمل جراحی را انجام داد. اما معمولا درمانهای فیزیوتراپی زانو می تواند تا حدود زیادی ورزشکار را از انجام عمل جراحی بی نیاز کند.

4. پارگی منیسک

   هنگامی که یک زانوی خم شده به صورت ناگهانی می پیچد و یا می چرخد، این امر می تواند سبب پاره شدن مینیسک زانو شود.معمولا همزمان با این اتفاق یک صدا شنیده می شود و در پی آن تورم زانو را به دنبال دارد.

5. مشکلات مفصل پاتلوفمورال

   در قسمت بین کشکک و زانو یک مفصل به نام پاتلوفمورال وجود دارد.اسکی ورزشی است که در آن زانو اغلب در حالت خم قرار دارد و به همین خاطر فشاری زیاد به مفصل پشت کشکک وارد می شود.که می تواند بروز دردهای را باعث شود.

6. دررفتگی زانو

   هنگامی که بیشتر رباط های اطراف و درون زانو کاملا پاره شده و پایداری زانو کاملا از بین برود این آسیب به وجود می آید.که این آسیب می تواند به دو صورت دررفتگی کشکک و یا دررفتگی مفصل اصلی زانو نمایان شود.

7. کمردرد

   در صورتی که عضلات ستون مهره و شکم ضعیف باشد می تواند زمینه ساز ایجاد کمر درد در این ورزش شود.زیرا کمر در ورزش اسکی همیشه در حالت خم به جلو است.. البته در صورت وجود چنین مشکلی در سطح نه چندان شدید می توان با روش های فیزیوتراپی در منزل به درمان آسیب پرداخت.

8. آسیب های ستون مهره

   شاید در سایر ورزش ها این آسیب زیاد معنایی نداشته باشد ولی در ورزشی مانند اسکی که سرعت زیاد است و محیط نیز غیر قابل پیش بینی است، دیده می شود.این نوع از آسیب ها نیز باز هم به دنبال زمین خوردن و یا اصابت به جسمی ایجاد می شوند.در صورتی که شدید باشد می تواند باعث آسیب نخاع شوند.

9. آسیب های شانه

   یکی دیگر از رایج ترین آسیب ها در اسکی مربوط به شانه است.روتاتور کاف از اصلی ترین مشکل های شانه به حساب می آید.که این آسیب ها بر اثر عوامل مختلفی از جمله شدت ضربه پارگی روتاتور کاف می تواند به وجود بیاید.

10. دررفتگی شانه

    هنگام وقوع تصادفات شدید و یا باز هم عاملی مانند زمین خوردن و به دنبال آن حرکت شدید و ناگهانی این اندام این آسیب به وجود می آید.شکل ظاهری شانه نیز تغییر می کند.

11. شکستگی

    به دلیل خطر بالای این ورزش معمولا هر نوع شکستگی قابل پیش بینی است.البته رایج ترین شکستگی مربوط به شکستگی استخوان ترقوه است.

راه های پیشگیری از آسیب ها در اسکی

مثل تمام ورزش های حرفه ای دیگر دارا بودن آمادگی بدنی از اصلی ترین عوامل در پیشگیری از آسیب ها محسوب می شود.در ورزش خطرناکی مانند اسکی اهمیت این موضوع دوچندان می شود.
اکثر آسیب های ایجاد شده زمانی به وجود می آید اشخاص دچار خستگی هستند و صرف گذراندن وقت تصمیم به انجام یک دور بیشتر دارند که در این صورت می تواند خطرناک باشد.توقف کردن ورزش و انجام ندادن هر گونه حرکتی در صورتی که احساس درد یا خستگی مشاهده می شود راه خوبی برای پیشگیری است.
با انجام حرکات نرمشی،افزایش مهارت ها و استاندارد سازی وسایل می توان از آسیب ها پیشگیری کرد.
نکاتی که جهت کم کردن این آسیب ها باید به آن ها دقت کرد:

• به تنهایی ورزش نکنید.
• از روی فرم بودن بدنتان قبل از شروع ورزش مطمئن شوید.
• گرم کردن بدن با انجام حرکات نرمشی قبل از شروع
• استفاده از وسایل مناسب مثل عینک ، دستکش و ...
• از سالم بودن همه ی وسایل مطمئن شوید.
• از لباس هایی که شما را گرم نگه دارند استفاده کنید.
• در مواقعی که چاره ای جز زمین خوردن ندارید نحوه ی زمین خوردن کنترلی را یاد بگیرید.
• از وضعیت هوا در روزی که ورزش می کنید مطلع شوید.
• نوشیدن زیاد آب
• .در هنگام خستگی ورزش نکنید

از جمله روش های بسیار موثر برای درمان آسیب های ناشی از ورزش اسکی می توان به فیزیوتراپی اشاره نمود. در کلینیک فیزیوتراپی، فیزیوتراپیست با توجه به محل آسیب دیده روش هایی از قبیل فیزیوتراپی زانو، فیزیوتراپی کمر و ... را انجام می دهد. ارائه تمرینات مناسب و مداوم برای فرد، سبب بهبود تدریجی وضعیت فرد شده که سبب می شود تا ورزشکار به تدریج به دوران حرفه ای خود باز گردد. کلینیک فیزیوتراپی رامتن که در طی این چند سال همواره حامی ورزش اسکی نیز بوده است، مکانی مناسب برای بهبود ورزشکاران عزیزی است که در اثر اتفاقات ورزشی دچار سانحه شده اند.

دندان دشمنان زیادی دارد و این دشمنان هر کدام به نحوی موجب آسیب های دندانی می شوند. روزانه دندان ها بر اثر مصرف خوراکی های متفاوت، کشیدن سیگار و .... دچار آسیب هایی از جمله پوسیدگی ها، عفونت ها و کدر شدن و تیره شدن می شوند که در این صورت باید به مطب یا کلینیک دندانپزشکی مراجعه نمود. در این قسمت شما را با دشمنان دندان آشنا می کنیم و به شما کمک می کنیم تا با این دشمنان مقابله کنید و از دندان هایتان مراقبت کنید.

دشمنان دندان

1. خوراکی ها

   1. پاپکورن

      گاهی دانه های ذرت، سفت بوده و به طور غافلگیر کننده ای زیر دندان می رود و باعث لب پریدگی و یا شکستگی دندان می شود. گاهی نیز پوسته های ذرت لا به لای دندان ها گیر می کند و موجب اذیت شدن لثه ، پوسیدگی و خرابی دندان می شود.

   2. میوه های خشک

      این میوه ها بسیار خوش طعم و پرطرفدار است ولی برای دندان بسیار مضر است. علاوه بر اینکه قند زیادی دارد و باعث پوسیدگی های دندان می شود می تواند بر روی شیارهای دندانی باقی بماند و به مرور باعث آسیب و پوسیدگی دندان شود.

   3. تخمه و تنقلات سفت (بادام، پسته و...)

      باعث پوسیدگی و لب پریدگی دندان های جلویی می شود.

   4. آب لیمو ترش

      لیموترش خاصیت اسیدی داشته و موجب فرسایش و از بین رفتن مینای دندان می شود. و اگر به طور مکرر استفاده شود، آسیب های جدی به دندان وارد می کند.

   5. خوردن یخ

      باعث شکستگی های دندان و یا ترک دندانی می شود.

   6. پاستیل و شیرینی ها

      خوردن پاستیل به طور مداوم و مکرر برای دندان بسیار مضر است چرا که پاستیل به دندان ها می چسبد و باعث پوسیدگی دندان ها می شود. شیرینی نیز با قند زیاد خود به دندان آسیب وارد کرده و همچنین باعث شکسته شدن دندان می شود.

2. مصرف نوشیدنی ها

   1. نوشیدنی های کافئین دار

      این نوشیدنی ها با بزاق دهان مخلوط شده و باعث آسیب به دندان ها می شود.

   2. نوشیدنی های انرژی زا و گاز دار

      این نوشیدنی ها اسیدی هستند و ph پایین و قند زیاد دارند. با مصرف این نوشیدنی یک لایه از آن روی دندان باقی مانده و در نهایت موجب پوسیدگی دندان ها می شود.

   3. نوشیدنی های ورزشی

      قند زیادی که در این نوشیدنی ها وجود دارد موجب پوسیدگی و خرابی دندان ها می شود.

3. عادت های بد دندانی

   1. دندان قروچه

      دندان قروچه یک عادت بد عصبی است. در این عادت که بر اثر فشار عصبی و مشکلات بدخوابی به وجود می آید فرد دندان های خود را روی هم ساییده و گاهی نمی تواند این سایش را کنترل و یا متوقف کند. در نتیجه به مرور زمان این سایش باعث فرسایش مینای دندان و پوسیدگی آسیب پذیری سریع دندان، حساس شدن دندان و... می شود.

   2. جویدن مداد و خودکار

      این کار موجب ترک و شکسته شدن و خرد شدن دندان ها می شود.

   3. بازکردن درب های سفت با دندان

      دندان ابزاری برای باز کردن درب های سفت نیست. هنگامی که با دندان خود درب یک ظرف را باز می کنید، فشار زیادی بر دندان وارد کرده و ر نتیجه موجب ترک خوردگی، تضعیف و لب پریدگی و شکستگی دندان می شوید و یا به علت ضعیف شدن دندان ها ممکن است دچار دردهای دندانی شوید.

   4. شکستن چیزهای سفت با دندان

      این کار نیز باعث شکستگی و لب پریدگی و دردهای دندانی می شود.

4. عدم استفاده از محافظ دندان در ورزش حرفه ای

   استفاده نکردن از محافظ دندان در ورزش هایی از جمله هاکی،فوتبال و...(اگر در ورزش صورت دچار آسیب و ضربه شدید شود امکان شکستگی و ترک دندان و اسیب های دهان و دندانی بسیا زیاد است. برای جلوگیری از این اسیب ها بهتر است از محافظ های دندان استفاده شود تا در صورت ضربه به فک و دهان دندان ها دچار آسیب نشوند و یا کمترین اسیب ممکن را ببینند.

5. رعایت نکردن بهداشت دهان

   1. استفاده نکردن از نخ دندان و خلال دندان

      برای اینکه از نخ دندان کشیدن بین دندان ها و خارج کردن مواد غذایی از لا به لای دندان ها نتیجه مثبت حاصل شود باید به طرز صحیح بین دندان ها نخ بکشید و نباید با خلال دندان و نخ دندان به لثه آسیب بزنید و باعث تحریک دندان و لثه شوید. همچنین حتما باید بعد 40 تا 60 دقیقه بعد از خوردن غذا و خوراکی ها شروع به نخ دندان کشیدن کنید. زودتر از این زمان به دندان و لثه های شما اسیب می رساند.

   2. استفاده صحیح از مسواک

      مسواک تاثیر بسزایی در سلامت دندان دارد اما به تنهایی کافی نیست. مسواک نیز باید طبق اصول زده شود و هر مسواک زنی درست نیست. مسواک زدن به طرز غلط موجب آسیب های دندانی و دهانی می شود. می تواند باعث از بین رفتنمینای دندانف حساس شدن دندان در مقابل سرما و گرما، تحریک لثه ها و سوراخ شدن دندان ها شود. سعی کنید 40 تا60 دقیقه بعد از وعده غذایی خود مسواک بزنید. زودتر از این زمان مسواک نزنید. با خمیر دندان هایی که به مینای دندان آسیب نمیرسانند مسواک بزنید و اگر دندان های حساسی دارید، از خمیردندان مناسب استفاده کنید. حتما قبل از خواب و صبح بعد از بیدار شدن دندان های خود را مسواک بزنید.

6. معاینات و چکاب

   برای اینکه دندان ها دچار آسیب نشوند و یا اگر آسیب دیده اند خیلی سریع درمان شوند و اسیب های جزئی و کوچک به آسیب های شدید و بزرگ تبدیل نشوند باید در سال دوبار به کلینیک دندانپزشکی مراجعه کنید تا پزشک دندان های شما را بررسی کند و از وضعیت سلامت دندان های شما مطلع شود. سپس اگر نیاز به درمان باشد اقدام به درمان مشکل دندان شما کرده و باعث جلوگیری از اسیب های جدی دندان شود. همچنین یکی از اقدامات مهمی که پزشک برای سلامت و زیبایی دندان شما انجام می دهد جرم گیری دندان است.

جرم گیری دندان چیست و چه کمکی به دندان ها می کند؟

یکی از مهم ترین عوامل زیبایی دندان، سفید بودن و درخشان بودن دندان است. جرم گیری دندان مانند بلیچینگ دندان به سفیدی دندان کمک می کند. همانطور که بالاتر گفته شد، دندان دشمنان زیادی دارد و اگر از این دشمنان غافل بشویم آسیب های زیاد و شدیدی به دندان هایمان وارد خواهد شد. زمانی که شخص دندان های خود را مسواک نمی زند و از مواد خوراکی رنگی، گازآور ،قندی ،چسبنده و.... استفاده می کند، به مرور ذرات مواد غذایی وخوراکی ها بر لایه های دندان نشسته و روی دندان جرم می گیرد. این جرم ها در ابتدا بی خطرند اما به مرور زمان باعث ایجاد بوی بد دهان، کدر شدن دندان و پوسیدگی ها می شوند. مخصوصا اگر فرد سیگاری باشد و از مواد مخدر استفاده کند خیلی سریع دندان های او به رنگ زرد در آمده و به شدت بر روی چهره، لبخند و دهان فرد تاثیر منفی می گذارند. بزاق دهان نیز می تواند باعث افزایش جرم های دندان شود. دندانپزشک برای جلوگیری از این مشکلات و عوارض بعد از چکاب دندان عمل جرم گیری را انجام می دهد. خیلی ها بر این باورند که جرم گیری به دندان آسیب می زند و باعث لق شدن دندان می شود اما این باور کاملا غلط است. جرم گیری های دندانی به دو روش دستی (سطحی) و ابزاری انجام می شوند. روش سطحی فقط برای افرادی مناسب است که دندان هایشان جرم بسیار کمی دارد و به صورت سطحی ان را از بین می برد اما روش جرم گیری با دستگاه یا ابزار از روش های پر استفاده جرم گیری می باشد که در آن پزشک از ابزارهای التراسونیک استفاده کرده و با یک اسپری آب جرم ها را به صورت تک تک و با ضربه های کوچک و مداوم از روی دندان ها می زداید. این روش به هیچ وجه درد ندارد زیرا طی این فرایند به هیچ عنوان لایه ای از روی دندان شما برداشته نمی شود. در حالت کلی جرم گیری درد ندارد اما بهتر است بلافاصله بعد از جرم گیری آب سرد و یا خیلی داغ، چای و قهوه و... مصرف نشود. مدت زمان جرم گیری دندان نیز به بهداشت دندان ها بستگی دارد و اگر به طور مرتب مسواک بزنید، تنها سالی یک و در صورتی که خودتان بخواهید می توانید دندان ها را جرم گیری کنید. به طور کلی نیز هر فرد سالی یک بار به جرم گیری دندان نیاز دارد. زیرا علاوه بر جلوگیری از آسیب دندان، از بین رفتن مینای دندان، کدری دندان ها از بوی بد دهان جلوگیری می کند و جرم ها و باکتری های دندان و دهان خود را از بین می برد. درنتیجه دندان های سالم، زیبا و دهانی خوش بو خواهد داشت.

لازمه زندگی موفق حال خوب است و یکی از راه های رسیدن به حال خوب داشتن اعتماد به نفس می باشد. اعتماد به نفس یکی از مهم ترین موارد روانشناسی در زندگی روزمره افراد است. داشتن اعتماد به نفس موجب ،حس خوب در فرد شده و در نهایت باعث موفقیت و پیشرفت فرد در کارها، فعالیت ها و زندگی روزانه می شود. ممکن است این سوال برای شما ایجاد شود که چگونه باید اعتماد به نفس را در خودمان افزایش بدهیم و یا تقویت کنیم؟ در پاسخ به این سوال راه هایی را به شما پیشنهاد خواهیم داد.

اعتماد به نفس چیست و چه تاثیری در فرد و اطرافیانش دارد؟

اعتماد به نفس یعنی رسیدن به خود باوری، کسی که اعتماد به نفس بالایی دارد در اصل به توانایی های خود و همچنین به ظاهر و رفتار خود مطعن بوده و باور دارد که از همه لحاظ بهترین است و لایق بهترین هاست..این شخص اول از همه خود را دوست دارد و برای خود ارزش قائل است و در نهایت دیگران را دوست داشته و متقابلا در دیگران نیز این احساس را ایجاد کرده و مورد محبوبیت و تشویق دیگران قرار می گیرد. تشویق و حمایت دیگران باعث بهتر بودن فرد و افزایش امید و انگیزه ی او بوده و در پایان در موفقیت های او تاثیر بسزایی خواهد داشت.

راهکار های موثر برای افزایش اعتماد به نفس چیست؟

اعتماد به نفس می تواند مربوط به زمینه های مختلف باشد.

1. شناختن نقاط ضعف و نقاط قوت

   گاهی اعتماد به نفس در مورد موضوع تحصیلی و یا حرفه شغلی است. فرد احساس می کند در زمینه تحصیلی و یا حرفه ی شغلی خود دچار ضعف بسیار است و این باعث می شود که فرد در تحصیلات و شغل خود هرگز پیشرفت نکند و حتی گاهی باعث دلسردی وی شده و در نهایت فرد تحصیلات و یا شغل خود را کنار می گذارد. برای اینکه اعتماد به نفس فرد در این زمینه بالا برود نیاز است اول از همه توانایی خود را بشناسد و به آن ایمان بیاورد. اگر فردی از نظر دروس منطق و ریاضی و.. ضعیف است دلیل بر این نمی شود که در دروس دیگر نیز ضعیف باشد. امکان دارد در دروسی از جمله هنر بهترین باشد. و یا اگر فردی در حرفه ی کاری حسابداری ناموفق است و ضعف دارد دلیل بر ضعف او در دیگر مشاغل نیست. پس بهتر است اول از همه نقاط ضعف و قدرت خود را شناخته و بر روی تقویت کردن آن ها کار کند. این فرد شاید در ریاضی موفق نباشد، شاید در زمینه مالی (حسابداری) موفق نباشد، اما می تواند از موفق ترین افراد در هنر و یا حرفه آرایشگری باشد.

2. داشتن افراد حامی و تشویق کننده

   گاهی فرد برای انجام کاری تردید داشته و حس می کند در آن کار موفق نخواهد شد. اما این فقط یک تفکر اشتباه بوده و ناشی از ترس و نگرانی و عدم اعتماد به نفس می باشد. در اینگونه مواقع داشتن افرادی دلسوز، حامی و مشوق در کنار فرد بسیار لازم و ضروری بوده و کمک بسیاری به او می کند. اطرافیان اگر مشوق های خوبی باشند ،حس خوب در فرد ایجاد می کنند. فرد نیز خود را باور کرده و اعتماد به نفسش افزایش میابد و درنهایت کاری که در آن تردید دارد را انجام می دهد و در آن موفق می شود. اما اگر کسی او را نکند، همچنان در ترس و نگرانی مانده و شاید هرگز آن کار را انجام ندهد و یا در آن موفق نشود.

3. عدم مقایسه خود با دیگران

   یکی از اشتباه ترین کارهایی که هر شخص انجام می دهد و از نظر روانشناسی به خود ضربه میزند، مقایسه خود با افراد دیگر است. برای اینکه اعتماد به نفستان را بالا ببرید، هرگز نباید خود را با کسی مقایسه کنید بلکه باید خودتان را با خود گذشته تان مقایسه کنید. ببینید چقدر نسبت به گذشته تغییر کرده اید و این تغییر چقدر مثبت بوده و در حال خوب شما، موفقیت ها، زندگی و .......تاثیر داشته؟ اینگونه نه تنها از نظر روانشناسی به خودتان ضربه نمیزنید بلکه متوجه می شوید چه کارهایی باعث پیشرفت شما شده و چه رفتارهایی برای شما نتیجه مثبت داشته است و برای بهتر شدنتان تلاش می کنید.

4. اهمیت دادن به خود

   یکی از مهم ترین راهکار ها در افزایش اعتماد به نفس، اهمیت دادن به خود است. فردی که به خود اهمیت نمی دهد از ارزش او کاسته شده و متقابلا دیگران نیز به او اهمیت نخواهند داد. اهمیت دادن به خود شامل چندین بخش می شود:

   1. اهمیت دادن به کلام و رفتار خود

      سعی کیند در رفتار و گفتار خود دقت کافی داشته باشید. استفاده از کلمات درست و محترمانه در مکان های رسمی، در نظر گرفتن حریم شخصی، تفاوت در کلام بین جمع های دوستانه و همکارانه و....کلام شما نشان دهنده شخصیت شماست پس از حرافی بپرهیزید. از گفتن کلمات ناپسند بپرهیزید.با اعتماد به نفس ، با اطلاعات و آگاهی در مورد هر موضوعی صحبت کنید. اگر در مورد موضوعی هیچ اطلاعاتی ندارید پس لازم نیست حتما در مورد ان صحبت کنید زیرا ممکن است اطرافیان اطلاعات درست و کاملی را داشته باشند و شما را مسخره کنند. درنهایت اعتماد به نفس شما به شدت پایین خواهد آمد.

   2. اهمیت دادن به تیپ و استایل خود

      یکی از موضوعات مهم در مبحث اعتماد به نفس مختص به تیپ و استایل فرد است. برای داشتن تیپ و استایل مناسب و شیک باید به نکات زیر دقت کنید.
      • متناسب با فصل لباس بپوشید.
      • به ترکیب رنگ ها و طرح ها اهمیت بدهید.
      • متناسب با مکان لباس بپوشید
      • متناسب با نوع مجالس لباس بپوشید
      • متناسب با قد، وزن، رنگ پوست و.. لباس بپوشید.

   3. اهمیت دادن به هیکل خود ( تناسب اندام)

      این موضوع بیشتر در جوانان مهم بوده و باعث افزایش و کاهش اعتماد به نفس می شود. برای اینکه هیکل و اندام مناسبی داشته باشیدبه نکات زیر دقت کنید.
      1. ابتدا باید به سلامت خود اهمیت بدهید : مصرف مواد غذایی سالم و ضروری بدن از جمله ویتامین ها و....
      2. اگر وزن شما زیاد است نباید بیش از حد غذا بخورید و باید تحت نظر دکتر تغذیه رژیم بگیرید.
      3. ورزش کردن از بهترین راه های داشتن هیل و اندام مناسب و خوش فرم است.

   4. اهمیت دادن به ظاهر خود(چهره)

      داشتن چهره شاد، بشاش، زیبا و جذاب نیز باعث بالا رفتن اعتماد به نفس بخصوص در بین بانوان می باشد. البته این مورد در بین پسران جوان نیز مهم است.برای جذابیت چهره باید به چندین نکته توجه کرد:

      1. پوست

         به سلامت و زیبایی پوست خود اهمیت بدهید. استفاده از ماسک های گیاهی،کرم های شب و روز، کرم های جلوگیری از پیری پوست، آبرسانی پوست،روش های درمانی و ماساژ پوست

      2. آرایش و میکاپ صورت

         درست آرایش کنید.آرایش نباید بیش از حد غلیظ باشد. متناسب با رنگ پوست و چهره و سن آرایش کنید. از آرایش سنگین بپرهیزید. همیشه آرایش نکنید و بیشتر به تمییزی و شادابی چهره خود اهمیت بدهید.( اصلاح صورت، تمییز کردن ابروها )شانه کردن موها و آراستن آنها

      3. اهمیت به خوش بو بودن بدن، مو و دهان

         استفاده از خوشبو کننده ها، مسواک زدن ، تمییز کردن بدن و دندان ( اگر بدن، مو و یا دهان بوی بد بدهد، دیگران از شما فاصله می گیرند و این باعث کاهش اعتماد به نفس شما می شود)

      4. دندان ها

         یکی از قسمت های مهم و موثر در صورت که بر روی زیبایی و جذابیت افراد تاثیر بسزایی دارد داشتن دندان های سالم و زبیا و درخشان می باشد. با داشتن این دندان ها لبخند شما جذاب تر و دلنشین تر خواهد بود و اعتماد به نفس شما در جمع ها ی مختلف، عکس ها و.... بیشتر و بیشتر خواهد شد. برای داشتن دندان های زیبا و سفید از روش های درمانی و زیبایی مختلفی می توان استفاده کرد که این روش ها با توجه دندان، مشکلات و با تشخیص دندانپزشک متخصص ترمیمی و زیبایی صورت می گیرند. روش های متفاوتی برای سفید کردن دندان ها وجود دارد از جمله کامپوزیت کردن دندان، لمینت و سفید کردن دندان بدون لیزر. یکی از این راه های سفید کردن دندان بلیچینگ می باشد. این روش از روش های موثر و پر کاربرد در سفید کردن دندان است. افرادی که از داشتن دندان های کدر و یا شیری رنگ رنج می برند و دچار کاهش اعتماد به نفس در هنگام خنده و حرف زدن هستند، می توانند از این روش استفاده کنند و با بلیچینگ دندان، زیبایی و سفیدی را به دندان های خود هدیه کنند. با بلیچینگ کردن دندان، بدون آن که به مینای دندان آسیبی وارد شود، می توان دو تا چند درجه دندان را سفید تر کرد. این درمان نیاز به مهارت بالا دارد و باید توسط پزشک متخصص زبیایی دندان (فردی با تجربه و با مهارت بالا) انجام بگیرید تا نتیجه مطلوبی به همراه داشته باشد. در این روش ماده محافظی را روی لثه ها قرار می دهند و سپس H2O2 را بر روی دندان ها می گذارند و با قرار دادن دستگاه بر روی آن با استفاده از اشعه ، مواد، اکتیو شده و بعد از 30 دقیقه دندان ها سفید می شوند. بلیچینگ از روش های کم عارضه و تقریبا بدون عارضه سفید کردن دندان بوده و همچنین این روش درمانی بسیار سریع انجام می شود. برای کسب اطلاعات بیشتر درمورد این تکنیک و روش زیبایی دندان با ما همراه باشید.

پژوهشگران "انجمن قلب و عروق اروپا" اخيرا تاييد كرده‌اند كه فشار خون بالا و "بيماري پيوره" (gum disease) با يكديگر ارتباط مستقيم دارند.
به گزارش ايسنا و به نقل از گيزمگ، مطالعات فراتحليلي اخير پژوهشگران نشان مي‌دهد ارتباط مستقيمي ميان بيماري پيوره و فشار خون بالا وجود دارد و هرچه سلامت دهان و دندان فرد وخيم باشد، خطر ابتلاي آن فرد به فشار خون بالا بيشتر است.
پيوره يا پيرادندان‌آماسيا بيماري بافت‌هاي اطراف دندان (gum disease) بيماري عفونتي است كه در ناحيه لثه‌ها و ساير بافت نگه‌دارنده دندان رخ مي‌دهد. در اين بيماري از قسمت پاييني دندان‌ها خونابه مي‌آيد و دهان بد بو و عفوني مي‌شود. شيوع پيوره كه نوع جدي‌تري از بيماري لثه است، با افزايش سن بيشتر مي‌شود.
مهم‌ترين علامت پيوره، ورم لثه‌هاست كه باعث مي‌شود لثه‌ها به‌ويژه موقع مسواك زدن يا كشيدن نخ دندان به راحتي دچار خون‌ريزي شوند.
پژوهشگران انجمن قلب و عروق اروپا طي اين مطالعه فراتحليلي اثبات كردند كه ارتباط مستقيمي ميان بيماري دهاني پيوره و فشار خون بالا وجود دارد. پژوهشگران طي اين مطالعه ۸۱ داده مربوط به اين موضوع را از ۲۶ كشور جمع‌آوري كرده و نتيجه گرفتند بين اين دو بيماري ارتباط مستقيمي وجود دارد.
به گفته پژوهشگران هنگامي‌كه فرد دچار پيوره مي‌شود، احتمال ابتلاي او به فشار خون بالا ۲۲ درصد افزايش مي‌يابد و اگر بيماري پيوره درمان نشود و وضعيت فرد وخيم‌تر شود، احتمال ابتلاي او به فشار خون ۴۹ درصد بيشتر مي‌شود.
"فرانسسكو دي آيتو" (Francesco D'Aiuto)، نويسنده ارشد اين مطالعه از "كالج دانشگاهي لندن" گفت: ما دريافتيم هرچه بيماري پيوره فرد وخيم‌تر باشد، احتمال فشار خون او نيز به همان ميزان افزايش مي‌يابد. به نظر مي‌رسد بين سلامت دهان و دندان و فشار خون بالا ارتباط مستقيمي وجود دارد.
طي اين مطالعه فراتحليلي پژوهشگران با اينكه دريافتند اين بيماري دهاني مي‌تواند منجر به فشار خون بالا شود، اما نتوانستند موضوع ديگري را اثبات كنند و آن موضوع اين بود كه آيا با درمان اين بيماري دهاني، فشار خون بالاي افراد نيز كاهش مي‌يابد يا خير. پژوهشگران براي اين موضوع نيز بررسي‌هايي انجام دادند، اما گفتند برخلاف موضوع پيشين اين موضوع را نمي‌توانيم اثبات كنيم؛ چراكه نمي‌توانيم به طور قطع بگوييم كه فرد با درمان بيماري پيوره مي‌تواند فشار خون بالاي خود را نيز كاهش دهد يا خير.
پژوهشگران اظهار كردند: پژوهش ما گام مهمي در علم پزشكي است؛ زيرا ارتباط ميان بيماري پيوره و فشار خون بالا اثبات شد، حال بايد بر روي اين موضوع تمركز كنيم كه آيا درمان پيوره مي‌تواند سبب كاهش فشار خون بالا شود يا خير.

محققان توصيه مي كنند مصرف روزانه نصف فنجان گردو به حفظ سلامت سيستم گوارش و كاهش ريسك سرطان كمك مي كند.به گزارش بهداشت نيوز: مصرف گردو با افزايش ميزان باكتري هاي پروبيوتيك روده و كاهش خطرات بيماري هاي قلبي و مغزي و همچنين سرطان، از سيستم گوارش محافظت مي كند.
يافته هاي بدست آمده از مطالعات حيواني نشان مي دهد رژيم غذايي سرشار از گردو موجب تغييرشكل جامعه ميكروب هاي روده شده و موجب افزايش قابل توجه باكتري هاي سودمند روده مي شود.
به گفته محققان، گردو همچون يك پروبيوتيك عمل كرده و به تغذيه و رشد باكتري هاي كه دستگاه گوارش را سالم نگه مي دارند كمك مي كند.
«لاري بايرلي»، سرپرست تيم تحقيق در دانشگاه ايالتي لوئيزيانا، در اين باره مي گويد: «سلامت روده ها با سلامت كل بدن مرتبط است. مطالعه ما نشان مي دهد كه گردو موجب تغييراتي در روده مي شود و همين مسئله مي تواند علت ساير فوايد اين خوراكي نظير سلامت قلب و مغز باشد.»

وي در ادامه مي افزايد: «مصرف گردو با فوايد متعددي از جمله كاهش ريسك بيماري قلبي و سرطان هم مرتبط است.»
به گفته محققان، احتمالا اجزاي بيواكتيو گردو از فاكتورهاي دخيل در ايجاد اين فوايد هستند.

رئيس مركز پزشكي حج و زيارت جمعيت هلال احمر اعلام كرد: بيش از ۲۵۰۰ پزشك، پرستار، نيروي امدادي و ... از هلال احمر براي خدمت رساني در اربعين به عراق اعزام خواهند شد.
به گزارش ايسنا، دكتر محمدتقي حلي ساز در نشست خبري كه به منظور تشريح اقدامات جمعيت هلال احمر براي اربعين امسال برگزار شد گفت: چند سالي است كه وظيفه ارائه خدمات به زائران در راهپيمايي اربعين نيز به مركز پزشكي حج و زيارت جمعيت هلال احمر واگذار شده است.
وي با بيان اينكه در همين راستا نيز هلال احمر آمادگي خود را ارتقاء داده است، گفت: امسال طبق پيش بيني‌ها حدود سه ميليون نفر در راهپيمايي اربعين شركت خواهند كرد كه اين پيش بيني با توجه به اينكه جمعيت زائران ايراني در تاسوعا و عاشوراي آن چهار برابر شده بود به نظر درست بوده و حتي ممكن است بيش از اين تعداد نيز در راهپيمايي شركت كنند.
حلي ساز با بيان اينكه در همين راستا نيز تمهيدات خود را در كشور عراق در ايام راهپيمايي اربعين افزايش داديم، گفت: همچنين از ظرفيت ديگر بخش‌هاي هلال احمر از جمله سازمان جوانان و سازمان داوطلبان نيز بهره گرفته‌ايم.
وي با تاكيد بر اينكه زائران براي حضور در راهپيمايي اربعين بايد حتما در سامانه سماح ثبت نام كنند، گفت: اين جزو مصوبات ستاد اربعين است و همه دستگاه‌هاي عضو اين ستاد از جمله هلال احمر بايد از آن تبعيت كنند.
رئيس مركز پزشكي حج و زيارت جمعيت هلال احمر در مورد برخي انتقادات مطرح شده از اخذ ۷۰۰۰ تومان پول از زائران خاطرنشان كرد: سامانه سماح از هر زائر ۲۲ هزار تومان دريافت مي‌كند كه ۱۵ هزار تومان آن مربوط به خدمات بيمه‌اي بوده و ۷۰۰۰ تومان آن نيز به جمعيت هلال احمر خواهد شد.
حلي ساز درباره اينكه مگر خدمات هلال احمر نبايد رايگان باشد اظهار كرد: تمامي خدمات هلال احمر به زائران در كربلا و عراق رايگان است اما اين مبلغ صرف هزينه‌هاي حمل و نقل، تامين دارو، تجهيزات و ... خواهد شد و در واقع مي‌توان گفت كه مجموع اين مبلغ حتي به اندازه نيمي از هزينه كرد هلال احمر براي زائران اربعين در كشور عراق نيست.
وي در مورد هزينه‌هاي درمان براي زائران نيز گفت: تمامي اين هزينه‌ها كاملا رايگان است. البته خدمات درماني در بيمارستان‌ها و مراكز پزشكي عراق رايگان نبوده و ما در حال رايزني و پيگيري هستيم كه بتوانيم اين موارد را تامين كنيم.
رئيس مركز پزشكي حج و زيارت جمعيت هلال احمردر مورد آمار جان باختگان ايراني در راهپيمايي اربعين خاطرنشان كرد: طبق آمارهاي ما سال گذشته ۷۰ نفر در اين مراسم فوت كردند كه البته بيشتر آنها به دليل تصادف رانندگي جان خود را از دست داده‌اند و اين آمار در مقايسه با حدود دو ميليون نفري كه به اين مراسم رفته بودند، آمار زيادي نيست.

اگر در صورت ابتلا به برخي شرايط پزشكي تصميم به دريافت نسخه از پزشك تان داريد، مي توانيد اين بار آب گرم با ليمو را جايگزين اين نسخه ها كنيد.به گزارش بهداشت نيوز ليمو منبع شگفت انگيز ويتامين ب 6، آهن، پتاسيم، و فيبر است. مصرف فقط يك عدد ليمو مي تواند 178 درصد از ميزان نياز روزانه شما به ويتامين سي را تامين كند.
روز خود را با نوشيدن آب گرم همراه با ليمو آغاز كنيد تا 13 مشكل رايج بهداشتي را بدون نياز به مصرف قرص درمان نماييد:
بيماري كيسه صفرا: بيماري كيسه صفرا عموما ناشي از التهاب و تحريك كيسه صفرا است. اين نكته ثابت شده كه كمبود ويتامين سي در بدن شما را در معرض خطر اين بيماري قرار مي دهد. از آنجا كه ليمو خاصيت ضد التهابي دارد و منبع ويتامين سي است، مصرف آن مي تواند به پيشگيري از بيماري كيسه صفرا كمك كند.
آكنه: آب ليمو مي تواند به تقويت پوست و محافظت در برابر استرس هاي محيطي كمك كند و مانع ابتلا به آكنه شود.
سنگ كليه: پتاسيم و اسيد سيتريك موجود در ليمو باعث كاهش اشباع ادرار و جلوگيري از رشد كريستال و ابتلا به سنگ كليه مي شود.
سرماخوردگي: ليمو به دليل دارا بودن مقادير زيادي ويتامين سي، سيستم ايمني بدن را تقويت مي كند به طوري كه نوشيدن يك فنجان آب ليمو در روز به محافظت از بدن در برابر سرماخوردگي و آنفلوآنزا منجر مي شود. ويتامين سي يك ماده مغذي و نوعي آنتي اكسيدان براي دفاع از سيستم ايمني بدن است.
گلودرد: حتي اگر سرماخوردگي از بين رفته باشد، آب ليمو مي تواند به سرعت بخشيدن به بهبودي كامل كمك كند و گلودرد را تسكين دهد.
ضعف ناخن ها: آب ليمو براي ناخن هاي شما عالي است. ويتامين سي موجود در آن به تقويت و استحكام ناخن ها كمك مي كند.
افزايش وزن: نوشيدن آب ليمو هنگام صبح و قبل از شروع صبحانه باعث هيدراتاسيون و جلوگيري از كم آبي بدن مي شود و به كاهش وزن نيز كمك مي كند. نقش ويتامين سي براي جلوگيري و مبارزه با چاقي، ثابت شده است.
آسيب عضلات: يكي از عوارض ورزش، درد شديد عضلات است. خبر خوب اين است كه آب ليمو به كاهش آسيب عضلات در نتيجه ورزش كمك مي كند.
درد مفاصل: نوشيدن آب ليمو يك راه عالي براي كاهش درد مفاصل است و به كاهش علائم آرتريت و آرتروز كمك مي كند. اين نوشيدني التهاب را از مفاصل دور مي كند.
رفلاكس اسيد: بيماري ريفلاكس هنگامي رخ مي دهد كه اسيد معده به مري بازمي گردد و باعث ايجاد سوزش در گلو و سينه شما ميشود. آب ليمو اگرچه اسيدي است اما خاصيت قليايي دارد و مي تواند ريفلاكس را درمان كند.
فيبروميالژيا: اين اختلال مزمن باعث ايجاد حساسيت و درد در تمام بدن مي شود. اگر از اين اختلال رنج مي بريد، آب ليمو يك راه عالي براي درمان درد بدون عوارض جانبي است.
التهاب: ليمو خاصيت ضد التهابي دارد. نوشيدن يك ليوان آب گرم همراه با ليمو التهاب بدن را به طور كامل از بين مي برد.
فشار خون بالا: اگر مبتلا به فشار خون بالا هستيد، آب ليمو بنوشيد. اگر در حال حاضر از داروهاي فشار خون استفاده مي كنيد، اين داروها را يكباره ترك نكنيد و با پزشكتان به طور خاص در باره جايگزين كردن آب ليمو مشورت نماييد.

عضو انجمن علمي روانپزشكان گفت: عصبانيت يا پرخاشگري، گريه‌ مداوم، دوري كردن از خانواده و دوستان، بي‌علاقگي به فعاليت‌ هاي روزمره، عملكرد ضعيف در مدرسه، تغيير در عادت‌ خورد و خوراك و بي‌قراري و بي حوصلگي از علائم افسردگي در نوجوانان است.به گزارش بهداشت نيوز: فربد فدايي «نداشتن دوست» در نوجوانان را منجر به افسردگي آنان دانست و افزود: در دوره نوجواني و جواني، انتخاب دوست از ميان اعضاي خانواده يا محصلان از جايگاه و اهميت بالايي برخوردار بوده و نقشي تعيين كننده در آينده نوجوانان دارد به‌طوريكه راه رسيدن به موفقيت و در نهايت خوشبختي در «معاشرت و دوستي با همنوع» است و افرادي كه از لحاظ تربيتي در اين مسير مشكل داشته باشند، ‌ افرادي مضطرب، جامعه گريز و گوشه گير بوده و در نهايت با بحران افسردگي دوره جواني مواجه خواهند شد.
وي اضافه كرد: به‌طور طبيعي و به دليل تغييرات هورموني و سوخت و ساز بدن (متابوليسم)، حساسيت دوره نوجواني و جواني دست خوش تغييرات شگرفي خواهد شد. روح و روان جوانان و نوجوانان كه آماده دريافت جاني تازه است در مواجهه با مسائل ناخوشايند، طغيان مي كند و ممكن است هرمساله اي باعث خشمگين شدن آنان شود به گونه اي كه قادر به كنترل خشم خود نباشند. در اين مرحله اطرافيان با دعوت به آرامش و خويشتن داري، مي توانند از خشم جوان كاسته تا او از اين بحران ناخواسته، خارج شود. اطرافيان بايد به او كمك كنند كه اين دوران را پشت سر گذارد.
نشانه‌ هاي افسردگي در نوجوانان
اين روانشناس از نااميدي، پريشاني، عصبانيت يا پرخاشگري، گريه‌ مداوم، دوري كردن از خانواده و دوستان، بي‌علاقگي به فعاليت‌ هاي روزمره، عملكرد ضعيف در مدرسه، تغيير در عادت‌ خورد و خوراك، بي‌قراري و بي حوصلگي، احساس گناه و بي‌ارزش بودن، نداشتن انگيزه، خستگي و كمبود انرژي، عدم تمركز، درد بي‌دليل و فكر كردن در مورد مرگ و خودكشي را از حالات و نشانه هاي بروز افسردگي نوجوانان برشمرد.

وي با بيان اينكه افسردگي مختص به جوانان و يا بزرگسالان نيست و گاهي ممكن است اين عارضه در گروه‌هاي كم سن و سال و حتي كودكان نيز روي دهد، ‌ افزود: يك بزرگسال چنانچه به افسردگي مبتلا شد مي‌تواند به‌ تنهايي درخواست كمك كنند و مشكل خود را با ديگران در ميان گذارد اما يك فرد نوجوان اگر به اختلال افسردگي مبتلا شد با توجه به اينكه به والدين، معلم يا حتي ساير بزرگسالان خود وابسته است به راحتي نمي تواند مشكلات خود را با آنان در ميان گذارد از اين رو اطرافيانِ نوجوان بايد درد او را تشخيص داده و به او كمك كنند.
فدايي ادامه داد: كمك به فرد افسرده در عين حال كار ساده اي نيست و از طرفي نوجوان افسرده هميشه غمگين به نظر نمي‌رسد بنابراين افسردگي به خودي خود بهتر نمي‌شود و حتي امكان تشديد آن نيز وجود دارد از اين رو درصورت شناخت علائم و نشانه‌هاي افسردگي كه مي تواند زندگي يك نوجوان را مختل يا احتمالِ خودكشي در او بوجود آورد در وهله نخست كمك خانواده و سپس مراجعه به متخصص ميتواند كارساز باشد.
تفكر منفي از عوامل مستعدكننده بروز افسردگي
اين روانشناس با بيان اينكه افسردگي در بين قشر نوجوانان و جوانان را بايد به عنوان يك مشكل جدي نه تنها براي فرد و خانواده آن بلكه براي سلامت روان يك جامعه به شمار آورد، اظهارداشت: در بروز اختلال افسردگي تركيبات شيميايي مغز، هورمون‌ها، رفتارهاي ارثي، آسيب‌هاي دوران كودكي و يادگيري الگوهاي تفكر منفي را مي توان دخيل دانست.
وي اضافه كرد: وجود مشكلاتي كه تاثير منفي بر عزت نفس جوان دارد، قربانيان خشونت‌هاي فيزيكي و جسمي از سوي ديگر ابتلا به مشكلات سلامت روان از جمله اختلال دو قطبي، بيماري‌هاي مزمن از جمله سرطان و ديابت و در نهايت مصرف مواد مخدر را مي توان به عنوان عوامل مخاطره آميز ديگري ابتلا به افسردگي در بين نوجوانان برشمرد كه خانواده ها و اولياي مدارس و اطرافيان فرد مبتلا بايد از اين موارد به سادگي عبور نكنند.

طراحي لباس همواره براي كودكان از اهميت خاصي برخوردار است زيرا بر اساس تحقيقات انجام شده پيرامون ابعاد روان شناختي اين مقوله، لباس بر رفتار و عملكرد اين افراد تاثير گذار است. از اينرو طراحان بايد دقت بيشتري در طراحي لباس اين گروه سني داشته باشند.به گزارش بهداشت نيوز: هرچند طراحي لباس طراحان در عملكرد و رفتار اين گروه كه سرمايه هاي آتي جامعه هستند، مي تواند موثر باشد؛ اما از آنجايي كه برخي از اين كودكان به اختلال هاي عصبي- رشدي نظير كم توجهي-بيش فعالي مبتلا هستند و با توجه به آمارهاي ارايه شده از سوي سازمان هاي جهاني تعداد اين گروه از كودكان روزبه روز افزايش است، لزوم توجه به طراحي لباس اين دسته از كودكان اهميت بيشتري پيدا مي كند.
ساغر زاهدي، دانش آموخته كارشناسي ارشد رشته طراحي پارچه و لباس دانشكده هنر و معماري دانشگاه علم و فرهنگ با راهنمايي دكتر پروانه قاسميان دستجردي و مشاوره دكتر احمد عابدي، با توجه به ابعاد روان شناختي، به تاثير لباس بر سطح توجه كودكان مبتلا به اختلال كم توجهي-بيش فعالي پرداخته است.
او در اين تحقيق با استفاده از مقياس هاي كانرز، ۶۰ نفر از كودكان بيش فعالي مقطع دبستان را شناسايي كرد و با توجه به ديدگاه شناخت پوششي، لباس هايي را در سه سايز براي آنها دوخت و در نهايت با پوشاندن اين لباس ها و به كمك نرم افزار عملكرد پيوسته سطح توجه آنها را اندازه گيري كرد.
تجزيه و تحليل داده هاي اين پژوهش نشان داده اند كه لباس بر اساس ديدگاه شناخت پوششي در سطح توجه كودكان مبتلا به اختلال كم توجهي-بيش فعالي موثر نبود و در بهبود سطح توجه آنان نيز دخالتي نداشت؛ نتيجه به دست آمده اين پژوهش با نتايج پژوهش وومك در ارتباط با عدم تاثير لباس در سطح توجه افراد همسو بود.

اما نتايج اين پژوهش با نتايج پژوهش آدام و گالينسكي، لوپزپرز و ديگران و اليس و جنكينز در رابطه با تاثير لباس بر عملكرد افراد ناهمسو بود. در تبيين اين ناهمسويي مي توان در درجه اول به تفاوت نمونه هاي اين سه پژوهش با پژوهش پيش رو اشاره كرد. در سه پژوهش مذكر رده سني افراد مورد آزمايش بين ۱۷ تا ۵۴ سال متغير است، در حالي كه در اين پژوهش گروه سني ۷تا ۱۲ سال مورد آزمايش و بررسي قرار گرفتند. از طرف ديگر مي توان يكي ديگر از علل ناهمسويي نتايج به دست آمده را در درك كودك از مفهوم معناي نمادين لباس پزشك، پرستار و غيره برشمرد. در واقع ممكن است تصور كودك از موقعيت و توانايي يك پزشك، پرستار و غيره مشابه درك يك فرد بالغ نبوده و به عبارتي ذهن كودك هنوز درگير معيارهاي قضاوتي و باورهاي رايج در جامعه نشده است و به طبع، با وجود پوشيدن لباس مرتبط با اين مشاغل نيز شناخت پوششي براي او رخ نداده است.
نتايج به دست آمده از اين پژوهش با نتايج وايت و ديگران و كارنيول و ديگران در رابطه با بهبود عملكرد كودك در اجراي يك فعايت نيز همسو نبود. براي تببين اين ناهمسويي مي توان نخست به تفاوت گروه نمونه به لحاظ رشدي اشاره كرد، چراكه در دو پژوهش مذكور كودكان داراي مشكلات رشدي و عصبي لحاظ نشده و از آزمايش خارج شده اند، اما در اين پژوهش گروه مورد آزمايش كودكاني داراي اختلال عصبي رشدي بودند.
از سوي ديگر با توجه به اينكه در هر دوي اين تحقيق ها به جاي مفهوم نمادين پزشك و نقاش از ابر قهرمان هاي كارتوني و لباس آنها استفاده شده است، مي توان گفت كه يكي ديگر از علل ناهمسويي نتايج شايد ناشي از عدم آشنايي كامل كودك با مفهوم پزشك، جايگاه او و درك او از قدرت و مفهوم اين شغل و لباس آن باشد. به عبارت ديگر آشنايي يك خردسال با ابر قهرمان هاي كارتوني و درك وي از قدرت و توانايي ها و لباس او به مراتب بيشتر و بهتر از شغلي نظير پزشكي است و كودك به راحتي مي تواند خود را در نقش يك ابر قهرمان قرار دهد، الزما لباس او را بپوشد و ويژگي هاي او را به خود بگيرد و به اين ترتيب شناخت پوششي براي او رخ دهد.
در نهايت مي توان نتيجه گرفت كه ارايه معناي نمادين لباس منجر به وقوع شناخت پوششي( تاثير لباس بر عملكرد) براي كودكان مورد آزمايش در پژوهش حاضر شايد از آن جهت شكل نگرفت كه يكي از دو شرط لازم(پوشيدن لباس و آگاهي از معناي نمادينش توامان) براي وقوع آن يعني درك معناي نمادين، به شكل مناسب ايجاد نشده است. چراكه درك و برداشت كودكان از معناي ارايه شده متفاوت بوده و در واقع مي توان گفت كه جايگاه مورد نظر و معناي نمادين لباس براي كودك تعريف شده نبود و تجسم پيدا نكرد زيرا گاهي معناي نمادين لباس مي تواند بسته به درك اشخاص متفاوت باشد.
اين محقق براي مطالعات و پژوهش هاي آتي پيشنهادهايي مانند « استفاده از مفهموم نمادين و لباس ابر قهرمان هاي كارتوني آشنا براي كودك مبتلا به اختلال كم توجهي- بيش فعالي»، «سنجش تاثير رنگ لباس بر سطح توجه كودكان مبتلا به اختلال كم توجهي- بيش فعالي» و «ارزيابي تاثير لباس بر سطح توجه كودكان عادي مبتني بر ديدگاه شناخت پوششي» به طراحان و محققان ارايه داده است تا بتوان با اجراي تحقيقاتي ارزنده به بهبود شرايط اين گروه از كودكان و ساير كودكاني با مشكلاتي اين چنيني و حتي كودكان عادي اقدام كرد و همچنين ابعاد ديگري از طراحي لباس را نيز مورد بررسي قرار داد و به ارتقاي شرايط آن كمك كرد.

طراحي لباس همواره براي كودكان از اهميت خاصي برخوردار است زيرا بر اساس تحقيقات انجام شده پيرامون ابعاد روان شناختي اين مقوله، لباس بر رفتار و عملكرد اين افراد تاثير گذار است. از اينرو طراحان بايد دقت بيشتري در طراحي لباس اين گروه سني داشته باشند.به گزارش بهداشت نيوز: هرچند طراحي لباس طراحان در عملكرد و رفتار اين گروه كه سرمايه هاي آتي جامعه هستند، مي تواند موثر باشد؛ اما از آنجايي كه برخي از اين كودكان به اختلال هاي عصبي- رشدي نظير كم توجهي-بيش فعالي مبتلا هستند و با توجه به آمارهاي ارايه شده از سوي سازمان هاي جهاني تعداد اين گروه از كودكان روزبه روز افزايش است، لزوم توجه به طراحي لباس اين دسته از كودكان اهميت بيشتري پيدا مي كند.
ساغر زاهدي، دانش آموخته كارشناسي ارشد رشته طراحي پارچه و لباس دانشكده هنر و معماري دانشگاه علم و فرهنگ با راهنمايي دكتر پروانه قاسميان دستجردي و مشاوره دكتر احمد عابدي، با توجه به ابعاد روان شناختي، به تاثير لباس بر سطح توجه كودكان مبتلا به اختلال كم توجهي-بيش فعالي پرداخته است.
او در اين تحقيق با استفاده از مقياس هاي كانرز، ۶۰ نفر از كودكان بيش فعالي مقطع دبستان را شناسايي كرد و با توجه به ديدگاه شناخت پوششي، لباس هايي را در سه سايز براي آنها دوخت و در نهايت با پوشاندن اين لباس ها و به كمك نرم افزار عملكرد پيوسته سطح توجه آنها را اندازه گيري كرد.
تجزيه و تحليل داده هاي اين پژوهش نشان داده اند كه لباس بر اساس ديدگاه شناخت پوششي در سطح توجه كودكان مبتلا به اختلال كم توجهي-بيش فعالي موثر نبود و در بهبود سطح توجه آنان نيز دخالتي نداشت؛ نتيجه به دست آمده اين پژوهش با نتايج پژوهش وومك در ارتباط با عدم تاثير لباس در سطح توجه افراد همسو بود.

اما نتايج اين پژوهش با نتايج پژوهش آدام و گالينسكي، لوپزپرز و ديگران و اليس و جنكينز در رابطه با تاثير لباس بر عملكرد افراد ناهمسو بود. در تبيين اين ناهمسويي مي توان در درجه اول به تفاوت نمونه هاي اين سه پژوهش با پژوهش پيش رو اشاره كرد. در سه پژوهش مذكر رده سني افراد مورد آزمايش بين ۱۷ تا ۵۴ سال متغير است، در حالي كه در اين پژوهش گروه سني ۷تا ۱۲ سال مورد آزمايش و بررسي قرار گرفتند. از طرف ديگر مي توان يكي ديگر از علل ناهمسويي نتايج به دست آمده را در درك كودك از مفهوم معناي نمادين لباس پزشك، پرستار و غيره برشمرد. در واقع ممكن است تصور كودك از موقعيت و توانايي يك پزشك، پرستار و غيره مشابه درك يك فرد بالغ نبوده و به عبارتي ذهن كودك هنوز درگير معيارهاي قضاوتي و باورهاي رايج در جامعه نشده است و به طبع، با وجود پوشيدن لباس مرتبط با اين مشاغل نيز شناخت پوششي براي او رخ نداده است.
نتايج به دست آمده از اين پژوهش با نتايج وايت و ديگران و كارنيول و ديگران در رابطه با بهبود عملكرد كودك در اجراي يك فعايت نيز همسو نبود. براي تببين اين ناهمسويي مي توان نخست به تفاوت گروه نمونه به لحاظ رشدي اشاره كرد، چراكه در دو پژوهش مذكور كودكان داراي مشكلات رشدي و عصبي لحاظ نشده و از آزمايش خارج شده اند، اما در اين پژوهش گروه مورد آزمايش كودكاني داراي اختلال عصبي رشدي بودند.
از سوي ديگر با توجه به اينكه در هر دوي اين تحقيق ها به جاي مفهوم نمادين پزشك و نقاش از ابر قهرمان هاي كارتوني و لباس آنها استفاده شده است، مي توان گفت كه يكي ديگر از علل ناهمسويي نتايج شايد ناشي از عدم آشنايي كامل كودك با مفهوم پزشك، جايگاه او و درك او از قدرت و مفهوم اين شغل و لباس آن باشد. به عبارت ديگر آشنايي يك خردسال با ابر قهرمان هاي كارتوني و درك وي از قدرت و توانايي ها و لباس او به مراتب بيشتر و بهتر از شغلي نظير پزشكي است و كودك به راحتي مي تواند خود را در نقش يك ابر قهرمان قرار دهد، الزما لباس او را بپوشد و ويژگي هاي او را به خود بگيرد و به اين ترتيب شناخت پوششي براي او رخ دهد.
در نهايت مي توان نتيجه گرفت كه ارايه معناي نمادين لباس منجر به وقوع شناخت پوششي( تاثير لباس بر عملكرد) براي كودكان مورد آزمايش در پژوهش حاضر شايد از آن جهت شكل نگرفت كه يكي از دو شرط لازم(پوشيدن لباس و آگاهي از معناي نمادينش توامان) براي وقوع آن يعني درك معناي نمادين، به شكل مناسب ايجاد نشده است. چراكه درك و برداشت كودكان از معناي ارايه شده متفاوت بوده و در واقع مي توان گفت كه جايگاه مورد نظر و معناي نمادين لباس براي كودك تعريف شده نبود و تجسم پيدا نكرد زيرا گاهي معناي نمادين لباس مي تواند بسته به درك اشخاص متفاوت باشد.
اين محقق براي مطالعات و پژوهش هاي آتي پيشنهادهايي مانند « استفاده از مفهموم نمادين و لباس ابر قهرمان هاي كارتوني آشنا براي كودك مبتلا به اختلال كم توجهي- بيش فعالي»، «سنجش تاثير رنگ لباس بر سطح توجه كودكان مبتلا به اختلال كم توجهي- بيش فعالي» و «ارزيابي تاثير لباس بر سطح توجه كودكان عادي مبتني بر ديدگاه شناخت پوششي» به طراحان و محققان ارايه داده است تا بتوان با اجراي تحقيقاتي ارزنده به بهبود شرايط اين گروه از كودكان و ساير كودكاني با مشكلاتي اين چنيني و حتي كودكان عادي اقدام كرد و همچنين ابعاد ديگري از طراحي لباس را نيز مورد بررسي قرار داد و به ارتقاي شرايط آن كمك كرد.