بهترين مرجع گزيده مطالب

به گفته محققان، حمام داغ ۴۰ تا ۴۲ درجه سانتيگراد حداقل ۹۰ دقيقه قبل از رفتن به رختخواب مي تواند بهترين راه داشتن يك خواب راخت باشد.به گزارش بهداشت نيوز: محققان دانشگاه تگزاس بعد از بررسي هزاران مطالعه مربوط به بدن براساس آب يا حمام كردن يا دوش گرفتن با اب گرم / داغ، با بهبود كيفيت خواب به اين نتيجه رسيدند.
«شهاب حقايق» سرپرست تيم تحقيق، در اين باره مي‌گويد: «ما با بررسي تمام مطالعات مشهور در اين زمينه دريافتيم رابطه قابل توجهي بين حمام داغ و خواب راحت وجود دارد.»
در اين تحقيق، ۵۳۲۲ مطالعه مورد بررسي قرار گرفت. محققان دريافتند هم خواب و هم دماي مركزي بدن از طريق ساعت شبانه روزي بدن كه در هيپوتالاموس مغز قرار دارد، تنظيم مي‌شوند و بر خواب و بيداري تأثير مي‌گذارند.
محققان دريافتند زمان مطلوب حمام كردن به منظور خنك كردن دماي مركزي بدن و بهبود كيفيت خواب، حدود ۹۰ دقيقه قبل از رفتن به رختخواب است.

به گفته محققان، حمام داغ ۴۰ تا ۴۲ درجه سانتيگراد حداقل ۹۰ دقيقه قبل از رفتن به رختخواب مي تواند بهترين راه داشتن يك خواب راخت باشد.به گزارش بهداشت نيوز: محققان دانشگاه تگزاس بعد از بررسي هزاران مطالعه مربوط به بدن براساس آب يا حمام كردن يا دوش گرفتن با اب گرم / داغ، با بهبود كيفيت خواب به اين نتيجه رسيدند.
«شهاب حقايق» سرپرست تيم تحقيق، در اين باره مي‌گويد: «ما با بررسي تمام مطالعات مشهور در اين زمينه دريافتيم رابطه قابل توجهي بين حمام داغ و خواب راحت وجود دارد.»
در اين تحقيق، ۵۳۲۲ مطالعه مورد بررسي قرار گرفت. محققان دريافتند هم خواب و هم دماي مركزي بدن از طريق ساعت شبانه روزي بدن كه در هيپوتالاموس مغز قرار دارد، تنظيم مي‌شوند و بر خواب و بيداري تأثير مي‌گذارند.
محققان دريافتند زمان مطلوب حمام كردن به منظور خنك كردن دماي مركزي بدن و بهبود كيفيت خواب، حدود ۹۰ دقيقه قبل از رفتن به رختخواب است.