بهترين مرجع گزيده مطالب

مغز، ‌ يكي از مهم‌ترين اعضاي بدن است كه به دليل داشتن نقش اساسي در انجام فعاليت‌ها، بايد از آن محافظت شود. آلزايمر نيز يكي از بيماري‌هاي مغزي است كه مي‌توانيم با اصلاح سبك زندگي و رعايت برخي نكات ساده، از پيشرفت آن جلوگيري كنيم.
به گزارش ايسنا، يكي از بيماري‌هايي كه با افزايش سن در برخي افراد مشاهده مي‌شود، بيماري آلزايمر است. اين بيماري زماني پيش مي‌آيد كه عوامل خطر بيماري دست به دست هم دهند تا به حدي به مغز فرد فشار وارد كنند كه ديگر قادر نباشد سلامت خود را حفظ و يا ترميم كند.
با انتخاب روش زندگي سالم مي‌توان عوامل خطر بروز آلزايمر را كم كرده و با افزايش توانايي مغز، براي مدت طولاني‌تري سالم ماند. مهم‌ترين عامل خطرساز در ابتلا به بيماري آلزايمر، ‌ سن است. حتي با وجود ساير عوامل خطرساز، بيماري آلزايمر زود ظاهر نمي‌شود و معمولا در سنين بالا عارض مي‌شود.
براي داشتن يك مغز سالم، بهتر است به توصيه‌هاي زير عمل كنيد:
به چالش كشيدن مغزمطالعات نشان مي‌دهد چنانچه از مغز خود به طور مرتب كار بكشيم، خطر ابتلا به بيماري‌هاي مغزي را كاهش مي‌دهيم؛ بنابراين فعال نگه داشتن منظم مغز عاملي در جهت كمك به آن است. مي‌توانيد هر روز يك كار تازه انجام دهيد و يا روش انجام كارهاي روزانه خود را تغيير دهيد. به طور مثال مي‌توانيد موي خود را با دستي شانه كنيد كه كمتر از آن كار مي‌كشيد.
براي به چالش كشيدن مغز روش‌هاي گوناگوني نظير بازي شطرنج، پازل، جدول كلمات و ارقام، آغاز فعاليت‌هاي تازه مانند فراگيري زبان جديد و يا نواختن موسيقي وجود دارند. در اين بين اما داشتن روابط اجتماعي عامل مهمي در جلوگيري از ابتلا به بيماري آلزايمر است؛ پس رفت‌وآمد و معاشرت را فراموش نكنيد.
اصلاح سبك زندگيديابت، فشارخون، كلسترول بالا و چاقي همه از عوامل خطر براي ابتلا به بيماري آلزايمر محسوب مي‌شوند. از اين رو يك سبك زندگي سالم علاوه بر آنكه براي بدن اهميت دارد، در فعاليت‌هاي مغزي نيز اثربخش خواهد بود.
استفاده از ميوه‌ها و سبزيجاتي كه رنگ تيره داشته و داراي آنتي اكسيدان هستند مانند انگور سياه، تمشك، اسفناج، سبزي خوردن و روغن امگا۳ و همچنين عدم مصرف الكل و همچنين ترك سيگار در بهبود فعاليت مغز موثر خواهند بود. البته در كنار تغذيه نمي‌توان از نقش ورزش و فعاليت بدني غافل بود. ورزش به طو محسوس خطر ابتلا به سكته قلبي، سكته مغزي، ديابت و آلزايمر را كاهش مي‌دهد.
پيشگيري از ضربه به "سر"ضربه‌هاي مكرر وارد شده به سر، عامل خطري است كه مي‌تواند به مغز آسيب رسانده و خطر ابتلا به بيماري آلزايمر را تشديد كند. با پيشگيري از ضربه به سر، از امروز و آينده خود مراقبت مي‌كنيد. استفاده از كلاه ايمني هنگام فعاليت‌هايي مانند موتورسواري، دوچرخه سواري، اسكي، اسكيت و... در پيشگيري از ضربه به سر بسيار موثر است.
يك فرد مبتلا به آلزايمر با ارتقاي كيفيت زندگي خود مي‌تواند پيشرفت بيماري را كاهش دهد.

مغز، ‌ يكي از مهم‌ترين اعضاي بدن است كه به دليل داشتن نقش اساسي در انجام فعاليت‌ها، بايد از آن محافظت شود. آلزايمر نيز يكي از بيماري‌هاي مغزي است كه مي‌توانيم با اصلاح سبك زندگي و رعايت برخي نكات ساده، از پيشرفت آن جلوگيري كنيم.
به گزارش ايسنا، يكي از بيماري‌هايي كه با افزايش سن در برخي افراد مشاهده مي‌شود، بيماري آلزايمر است. اين بيماري زماني پيش مي‌آيد كه عوامل خطر بيماري دست به دست هم دهند تا به حدي به مغز فرد فشار وارد كنند كه ديگر قادر نباشد سلامت خود را حفظ و يا ترميم كند.
با انتخاب روش زندگي سالم مي‌توان عوامل خطر بروز آلزايمر را كم كرده و با افزايش توانايي مغز، براي مدت طولاني‌تري سالم ماند. مهم‌ترين عامل خطرساز در ابتلا به بيماري آلزايمر، ‌ سن است. حتي با وجود ساير عوامل خطرساز، بيماري آلزايمر زود ظاهر نمي‌شود و معمولا در سنين بالا عارض مي‌شود.
براي داشتن يك مغز سالم، بهتر است به توصيه‌هاي زير عمل كنيد:
به چالش كشيدن مغزمطالعات نشان مي‌دهد چنانچه از مغز خود به طور مرتب كار بكشيم، خطر ابتلا به بيماري‌هاي مغزي را كاهش مي‌دهيم؛ بنابراين فعال نگه داشتن منظم مغز عاملي در جهت كمك به آن است. مي‌توانيد هر روز يك كار تازه انجام دهيد و يا روش انجام كارهاي روزانه خود را تغيير دهيد. به طور مثال مي‌توانيد موي خود را با دستي شانه كنيد كه كمتر از آن كار مي‌كشيد.
براي به چالش كشيدن مغز روش‌هاي گوناگوني نظير بازي شطرنج، پازل، جدول كلمات و ارقام، آغاز فعاليت‌هاي تازه مانند فراگيري زبان جديد و يا نواختن موسيقي وجود دارند. در اين بين اما داشتن روابط اجتماعي عامل مهمي در جلوگيري از ابتلا به بيماري آلزايمر است؛ پس رفت‌وآمد و معاشرت را فراموش نكنيد.
اصلاح سبك زندگيديابت، فشارخون، كلسترول بالا و چاقي همه از عوامل خطر براي ابتلا به بيماري آلزايمر محسوب مي‌شوند. از اين رو يك سبك زندگي سالم علاوه بر آنكه براي بدن اهميت دارد، در فعاليت‌هاي مغزي نيز اثربخش خواهد بود.
استفاده از ميوه‌ها و سبزيجاتي كه رنگ تيره داشته و داراي آنتي اكسيدان هستند مانند انگور سياه، تمشك، اسفناج، سبزي خوردن و روغن امگا۳ و همچنين عدم مصرف الكل و همچنين ترك سيگار در بهبود فعاليت مغز موثر خواهند بود. البته در كنار تغذيه نمي‌توان از نقش ورزش و فعاليت بدني غافل بود. ورزش به طو محسوس خطر ابتلا به سكته قلبي، سكته مغزي، ديابت و آلزايمر را كاهش مي‌دهد.
پيشگيري از ضربه به "سر"ضربه‌هاي مكرر وارد شده به سر، عامل خطري است كه مي‌تواند به مغز آسيب رسانده و خطر ابتلا به بيماري آلزايمر را تشديد كند. با پيشگيري از ضربه به سر، از امروز و آينده خود مراقبت مي‌كنيد. استفاده از كلاه ايمني هنگام فعاليت‌هايي مانند موتورسواري، دوچرخه سواري، اسكي، اسكيت و... در پيشگيري از ضربه به سر بسيار موثر است.
يك فرد مبتلا به آلزايمر با ارتقاي كيفيت زندگي خود مي‌تواند پيشرفت بيماري را كاهش دهد.