شايد فكر كنيد مشكلي كه براي قلب به وجود مي‌آيد از نظر زمان، تصادفي است اما اين‌طور نيست. به گفته‌ي بعضي از بهترين متخصصين قلب، زمان‌هاي خاصي وجود دارند كه براي قلب، خطرناك‌تر از ساير زمان‌ها هستند.به گزارش بهداشت نيوز: عضلات قلب ۷ روز هفته و ۲۴ ساعت شبانه‌روز، بي‌وقفه، هنگامي كه خواب هستيد، وقتي تلويزيون مي‌بينيد، زمان ورزش، موقع غذا خوردن و ... فعاليت مي‌كند و شايد تا وقتي مشكلي براي آن پيش نيايد، كسي هم به يادش نيفتند! فرقي نمي‌كند هرچند وقت يك بار به قلبتان فكر كنيد يا اصلاً يادش بيفتيد يا نه، به هر حال لحظاتي وجود دارند كه قلب شما بيشتر در معرض خطر قرار مي‌گيرد.
چه زمان‌هايي بايد توجه بيشتري به قلبتان داشته باشيد؟
روزهاي گرم و داغ تابستان
روزهاي گرم و داغ تابستان مي‌توانند براي قلبتان خطرناك باشند. در دماي بالا، قلب بايد سخت‌تر كار كند تا پوست را خنك نگه دارد. قلب شما در يك روز گرم، چهار برابر تندتر از يك روز سرد مي‌تپد و اين يعني اينكه فشارخونتان افت كرده و ضربان قلبتان بالا مي‌رود و هر دوي اين اتفاق‌ها منجر به افزايش فشار بر عروق كرونري مي‌شوند. بنابراين فرد در معرض حمله قلبي قرار مي‌گيرد.
مسئله‌ي ديگري كه بايد مورد توجه قرار بگيرد گرمازدگي يا Heatstroke مي‌تواند موقتاً به قلب، كليه‌ها، كبد، ريه‌ها و مغز آسيب بزند و اگر بيماري قلبي داريد، اين خطر براي شما بيشتر مي‌شود.
وقتي دماي محيط بالا مي‌رود، قلب بايد سخت‌تر كار كند تا خون را به سطح پوست برساند و عرق ترشح شود. عرق كمك مي‌كند بدن خنك شود اما اگر بدن نتواند به اندازه كافي خودش را خنك كند، فشار زيادي به قلب و ساير ارگان‌ها وارد خواهد شد. افرادي كه بيماري قلبي دارند، بيشتر در معرض گرمازدگي‌اند چون نمي‌توانند بدنشان را به خوبي خنك كنند.
روزهاي سرد و برفي زمستان
زمستان فصلي با زيبايي‌هاي خاص خودش است، برف و باران ، برف بازي و البته، حملات قلبي! يكي از شايع‌ترين دلايل خطرناك بودن فصل زمستان براي قلب، تركيب هواي سرد كه موجب انقباض رگ‌هاي خوني مي‌شود با افزايش تحرك بدني است.
هواي سرد مي‌تواند احتمال حمله قلبي را افزايش بدهد زيرا رگ‌ها منقبض مي‌شوند و خون راحت‌تر لخته مي‌شود. افرادي كه معمولاً عادت به يكجانشيني دارند، اگر در يكي از روزهاي سرد زمستان به فعاليتي سنگين مانند پارو كردن برف بپردازند، اين افزايش ناگهاني تحرك فيزيكي مي‌تواند فشار زيادي به قلب وارد كرده و سبب حمله قلبي شود. اگر عادت به فعاليت نداريد، خودتان اين كار را نكنيد!
تعطيلات عيد
بيشتر شدن احتمال حمله قلبي در تعطيلات عيد مي‌تواند به دليل تغذيه‌ي نادرست و افراطي و يا يكجانشيني و بي‌تحرك بودن باشد؛ اما علت مهم ديگري هم دارد: استرس تعطيلات! از طرفي روزهاي پاياني سال و روزهاي آغازين سال جديد، ممكن است هنوز سوز و سرماي زمستان وجود داشته باشد و علاوه بر اين، استرس هم مي‌تواند مزيد بر اين علت شود.
سال‌ها طول مي‌كشد تا پلاك در عروق كرونري تشكيل شود و اين پروسه در صورتي كه ديابت داشته باشيد، كلسترولتان بالا باشد، فشارخونتان بالا باشد و يا سيگار بكشيد، سرعت مي‌گيرد. اما استرس بدني يا هيجاني مي‌تواند باعث شود قلب به تندي بزند و در نتيجه پلاك تشكيل شده در عروق، متلاشي شده و دوباره ببندد و بخشي از قلب را از خون محروم كند و اتفاقي به نام حمله قلبي روي بدهد.
تعطيلات عيد نيز معمولاً استرس‌هايي با خود دارد و مقدمات آماده شدن براي سال جديد، از نظافت خانه گرفته تا خريدن هديه و عيدي و برنامه‌ريزي براي مهماني‌ها و سفر و ... همگي استرس برانگيزاند. بنابراين افرادي كه دچار بيماري عروق كرونري هستند بيشتر در معرض حمله قلبي طي اين روزها قرار دارند.
زمان‌هايي كه دچار يك بيماري عفوني مي‌شويد
بيماري‌هايي مانند سرماخوردگي، نه تنها احساس ناخوشي و كسالت به شما مي‌دهند بلكه مي‌توانند بر قلبتان نيز اثر منفي بگذارند. طي ماه‌هاي زمستان كه آنفلوانزا و ساير ويروس‌ها شيوع پيدا مي‌كنند، آمار نارسايي‌هاي قلبي نيز بالا مي‌رود.
مطالعه‌اي در سال ۲۰۱۸ نشان داد افراد طي يك هفته بعد از تشخيص آنفلوانزا، در مقايسه با يك سال قبل يا يك سال بعد از عفونت، شش برابر بيشتر در معرض حمله قلبي قرار مي‌گيرند. بدن طي عفونت، دچار التهاب مي‌شود و تحت فشار زيادي قرار مي‌گيرد. اين تغييرات مي‌توانند منجر به افزايش ريسك تشكيل لخته خون در رگ‌ها شده و احتمال حمله قلبي را ايجاد كنند.
ساعت‌هاي اول صبح
نه تنها زمان‌هايي از سال هستند كه قلبتان بيشتر در معرض خطر است، بلكه زمان‌هايي از روز نيز هستند كه قلبتان را در معرض خطر قرار مي‌دهند. احتمال حمله قلبي در ساعات بين ۴ تا ۱۰ صبح بيشتر از زمان‌هاي ديگر روز است زيرا سطح كورتيزول و آدرنالين در اين زمان‌ها بيشترند.
ضمناً مطالعه‌اي در سال ۲۰۱۱ دريافته كه حملات قلبي كه بين ۶ صبح تا ظهر روي مي‌دهند، مخرب‌تر از ساير انواع حملات قلبي‌اند. اين حملات قلبي ۲۰ درصد بيشتر از حمله‌هاي قلبي كه در ساعات بعدي روز روي مي‌دهند، بافت قلب را نابود مي‌كنند.
چگونه از سلامت قلبتان بيشتر مراقبت كنيد؟
هرچند ريسك حمله قلبي در زمان‌هايي از سال و روز بيشتر مي‌شود اما راهكارهاي متنوع زيادي براي مراقبت بيشتر از سلامت قلب وجود دارند كه كمك مي‌كنند عضله‌ي قلبتان قوي بماند و خوب كار كند:
- تغذيه‌ي سالمي به دور از چربي‌هاي ترانس و سديم داشته باشيد و بيشتر چربي‌هاي سالم، ميوه‌ها و سبزي‌هاي تازه، غلات كامل و حبوبات مصرف كنيد.
- به طور مرتب ورزش كنيد. شما بايد حداقل ۱۵۰ دقيقه در هفته با شدت متوسط ورزش كنيد؛ اما اگر بالاي ۴۰ سال داريد حتماً برنامه‌ي ورزشي‌تان را با پزشكتان چك كنيد.
همچنين از فعاليت شديد فيزيكي در گرماي شديد، به ويژه اگر بيماري قلبي شناخته شده‌اي داريد، اجتناب كنيد؛ چرا كه در اين شرايط تلاش براي متناسب و سالم بودن فايده‌اي نخواهد داشت و باعث آسيب بيشتر خواهد شد.
- هرسال واكسن آنفلوانزا بزنيد چون نه تنها با ويروس آنفلوانزا مي‌توانيد بهتر مبارزه كنيد بلكه به نفع قلبتان نيز هست.
- فشارخون و كلسترول و قند خونتان را كنترل كنيد تا اگر براي تنظيم آن‌ها نياز به دارو داريد پزشك برايتان تجويز كند يا اينكه با ايجاد اصلاحاتي در سبك زندگي‌تان اين فاكتورها را تحت كنترلتان بگيريد.
- در آب و هواي گرم تلاش كنيد تا بدنتان را هيدراته نگه داريد و از نوشيدني‌هاي كافئين‌دار پرهيز كنيد؛ چرا كه اين‌ها باعث مي‌شوند آب بيشتري از بدنتان هدر رود. همچنين ميوه و سبزيجات بيشتري مصرف كنيد؛ زيرا اين‌ها هم داراي آب و هم مواد مغذي زيادي هستند كه مي‌توانند آب و املاح از دست رفته در تعريق را جبران كنند.
- و در نهايت اينكه استرستان را كنترل كنيد. استراتژي‌هاي رايج عبارت‌اند از تنفس عميق، مديتيشن، صحبت با يك مشاور مجرب و غيره. در اين مورد بهتر است عامل ايجادكننده‌ي استرس را پيدا كنيد و راه‌هايي كه مي‌توان آن‌ها را حل كرد و يا به تخفيف آن كمك كرد را امتحان كنيد.
شايد فكر كنيد مشكلي كه براي قلب به وجود مي‌آيد از نظر زمان، تصادفي است اما اين‌طور نيست. به گفته‌ي بعضي از بهترين متخصصين قلب، زمان‌هاي خاصي وجود دارند كه براي قلب، خطرناك‌تر از ساير زمان‌ها هستند.به گزارش بهداشت نيوز: عضلات قلب ۷ روز هفته و ۲۴ ساعت شبانه‌روز، بي‌وقفه، هنگامي كه خواب هستيد، وقتي تلويزيون مي‌بينيد، زمان ورزش، موقع غذا خوردن و ... فعاليت مي‌كند و شايد تا وقتي مشكلي براي آن پيش نيايد، كسي هم به يادش نيفتند! فرقي نمي‌كند هرچند وقت يك بار به قلبتان فكر كنيد يا اصلاً يادش بيفتيد يا نه، به هر حال لحظاتي وجود دارند كه قلب شما بيشتر در معرض خطر قرار مي‌گيرد.
چه زمان‌هايي بايد توجه بيشتري به قلبتان داشته باشيد؟
روزهاي گرم و داغ تابستان
روزهاي گرم و داغ تابستان مي‌توانند براي قلبتان خطرناك باشند. در دماي بالا، قلب بايد سخت‌تر كار كند تا پوست را خنك نگه دارد. قلب شما در يك روز گرم، چهار برابر تندتر از يك روز سرد مي‌تپد و اين يعني اينكه فشارخونتان افت كرده و ضربان قلبتان بالا مي‌رود و هر دوي اين اتفاق‌ها منجر به افزايش فشار بر عروق كرونري مي‌شوند. بنابراين فرد در معرض حمله قلبي قرار مي‌گيرد.
مسئله‌ي ديگري كه بايد مورد توجه قرار بگيرد گرمازدگي يا Heatstroke مي‌تواند موقتاً به قلب، كليه‌ها، كبد، ريه‌ها و مغز آسيب بزند و اگر بيماري قلبي داريد، اين خطر براي شما بيشتر مي‌شود.
وقتي دماي محيط بالا مي‌رود، قلب بايد سخت‌تر كار كند تا خون را به سطح پوست برساند و عرق ترشح شود. عرق كمك مي‌كند بدن خنك شود اما اگر بدن نتواند به اندازه كافي خودش را خنك كند، فشار زيادي به قلب و ساير ارگان‌ها وارد خواهد شد. افرادي كه بيماري قلبي دارند، بيشتر در معرض گرمازدگي‌اند چون نمي‌توانند بدنشان را به خوبي خنك كنند.
روزهاي سرد و برفي زمستان
زمستان فصلي با زيبايي‌هاي خاص خودش است، برف و باران ، برف بازي و البته، حملات قلبي! يكي از شايع‌ترين دلايل خطرناك بودن فصل زمستان براي قلب، تركيب هواي سرد كه موجب انقباض رگ‌هاي خوني مي‌شود با افزايش تحرك بدني است.
هواي سرد مي‌تواند احتمال حمله قلبي را افزايش بدهد زيرا رگ‌ها منقبض مي‌شوند و خون راحت‌تر لخته مي‌شود. افرادي كه معمولاً عادت به يكجانشيني دارند، اگر در يكي از روزهاي سرد زمستان به فعاليتي سنگين مانند پارو كردن برف بپردازند، اين افزايش ناگهاني تحرك فيزيكي مي‌تواند فشار زيادي به قلب وارد كرده و سبب حمله قلبي شود. اگر عادت به فعاليت نداريد، خودتان اين كار را نكنيد!
تعطيلات عيد
بيشتر شدن احتمال حمله قلبي در تعطيلات عيد مي‌تواند به دليل تغذيه‌ي نادرست و افراطي و يا يكجانشيني و بي‌تحرك بودن باشد؛ اما علت مهم ديگري هم دارد: استرس تعطيلات! از طرفي روزهاي پاياني سال و روزهاي آغازين سال جديد، ممكن است هنوز سوز و سرماي زمستان وجود داشته باشد و علاوه بر اين، استرس هم مي‌تواند مزيد بر اين علت شود.
سال‌ها طول مي‌كشد تا پلاك در عروق كرونري تشكيل شود و اين پروسه در صورتي كه ديابت داشته باشيد، كلسترولتان بالا باشد، فشارخونتان بالا باشد و يا سيگار بكشيد، سرعت مي‌گيرد. اما استرس بدني يا هيجاني مي‌تواند باعث شود قلب به تندي بزند و در نتيجه پلاك تشكيل شده در عروق، متلاشي شده و دوباره ببندد و بخشي از قلب را از خون محروم كند و اتفاقي به نام حمله قلبي روي بدهد.
تعطيلات عيد نيز معمولاً استرس‌هايي با خود دارد و مقدمات آماده شدن براي سال جديد، از نظافت خانه گرفته تا خريدن هديه و عيدي و برنامه‌ريزي براي مهماني‌ها و سفر و ... همگي استرس برانگيزاند. بنابراين افرادي كه دچار بيماري عروق كرونري هستند بيشتر در معرض حمله قلبي طي اين روزها قرار دارند.
زمان‌هايي كه دچار يك بيماري عفوني مي‌شويد
بيماري‌هايي مانند سرماخوردگي، نه تنها احساس ناخوشي و كسالت به شما مي‌دهند بلكه مي‌توانند بر قلبتان نيز اثر منفي بگذارند. طي ماه‌هاي زمستان كه آنفلوانزا و ساير ويروس‌ها شيوع پيدا مي‌كنند، آمار نارسايي‌هاي قلبي نيز بالا مي‌رود.
مطالعه‌اي در سال ۲۰۱۸ نشان داد افراد طي يك هفته بعد از تشخيص آنفلوانزا، در مقايسه با يك سال قبل يا يك سال بعد از عفونت، شش برابر بيشتر در معرض حمله قلبي قرار مي‌گيرند. بدن طي عفونت، دچار التهاب مي‌شود و تحت فشار زيادي قرار مي‌گيرد. اين تغييرات مي‌توانند منجر به افزايش ريسك تشكيل لخته خون در رگ‌ها شده و احتمال حمله قلبي را ايجاد كنند.
ساعت‌هاي اول صبح
نه تنها زمان‌هايي از سال هستند كه قلبتان بيشتر در معرض خطر است، بلكه زمان‌هايي از روز نيز هستند كه قلبتان را در معرض خطر قرار مي‌دهند. احتمال حمله قلبي در ساعات بين ۴ تا ۱۰ صبح بيشتر از زمان‌هاي ديگر روز است زيرا سطح كورتيزول و آدرنالين در اين زمان‌ها بيشترند.
ضمناً مطالعه‌اي در سال ۲۰۱۱ دريافته كه حملات قلبي كه بين ۶ صبح تا ظهر روي مي‌دهند، مخرب‌تر از ساير انواع حملات قلبي‌اند. اين حملات قلبي ۲۰ درصد بيشتر از حمله‌هاي قلبي كه در ساعات بعدي روز روي مي‌دهند، بافت قلب را نابود مي‌كنند.
چگونه از سلامت قلبتان بيشتر مراقبت كنيد؟
هرچند ريسك حمله قلبي در زمان‌هايي از سال و روز بيشتر مي‌شود اما راهكارهاي متنوع زيادي براي مراقبت بيشتر از سلامت قلب وجود دارند كه كمك مي‌كنند عضله‌ي قلبتان قوي بماند و خوب كار كند:
- تغذيه‌ي سالمي به دور از چربي‌هاي ترانس و سديم داشته باشيد و بيشتر چربي‌هاي سالم، ميوه‌ها و سبزي‌هاي تازه، غلات كامل و حبوبات مصرف كنيد.
- به طور مرتب ورزش كنيد. شما بايد حداقل ۱۵۰ دقيقه در هفته با شدت متوسط ورزش كنيد؛ اما اگر بالاي ۴۰ سال داريد حتماً برنامه‌ي ورزشي‌تان را با پزشكتان چك كنيد.
همچنين از فعاليت شديد فيزيكي در گرماي شديد، به ويژه اگر بيماري قلبي شناخته شده‌اي داريد، اجتناب كنيد؛ چرا كه در اين شرايط تلاش براي متناسب و سالم بودن فايده‌اي نخواهد داشت و باعث آسيب بيشتر خواهد شد.
- هرسال واكسن آنفلوانزا بزنيد چون نه تنها با ويروس آنفلوانزا مي‌توانيد بهتر مبارزه كنيد بلكه به نفع قلبتان نيز هست.
- فشارخون و كلسترول و قند خونتان را كنترل كنيد تا اگر براي تنظيم آن‌ها نياز به دارو داريد پزشك برايتان تجويز كند يا اينكه با ايجاد اصلاحاتي در سبك زندگي‌تان اين فاكتورها را تحت كنترلتان بگيريد.
- در آب و هواي گرم تلاش كنيد تا بدنتان را هيدراته نگه داريد و از نوشيدني‌هاي كافئين‌دار پرهيز كنيد؛ چرا كه اين‌ها باعث مي‌شوند آب بيشتري از بدنتان هدر رود. همچنين ميوه و سبزيجات بيشتري مصرف كنيد؛ زيرا اين‌ها هم داراي آب و هم مواد مغذي زيادي هستند كه مي‌توانند آب و املاح از دست رفته در تعريق را جبران كنند.
- و در نهايت اينكه استرستان را كنترل كنيد. استراتژي‌هاي رايج عبارت‌اند از تنفس عميق، مديتيشن، صحبت با يك مشاور مجرب و غيره. در اين مورد بهتر است عامل ايجادكننده‌ي استرس را پيدا كنيد و راه‌هايي كه مي‌توان آن‌ها را حل كرد و يا به تخفيف آن كمك كرد را امتحان كنيد.
بررسی آسیبهای شانه در بازیکنان بیسبال توسط تیم Mount Sinai
بازوبند رباتیک نرم پوشیدنی جدید می تواند انقلابی برای کاربران دست های مصنوعی ایجاد کند.
برای جلوگیری از شیوع آبله میمون، ادارات بهداشت از شبکه هایی از کسانی که بیشتر در معرض خطر هستند استفاده می کنند.
درمان غیرجراحی جدید برای بیماران مبتلا به سندرم شانه یخ زده
مقایسه تفاوتهای نژادی در تعویض مفصل زانو یک طرفه و دو طرفه توسط محققان
تاثیر آنتی بیوتیک ها بر میکروبیوم روده
مطالعاتی در خصوص نتایج بهتر در خصوص تعداد بیشتر تعویض مفصل ران
5 نکته در ادامه تحصیل به عنوان دندانپزشک عمومی
مطالعه نشان می دهد که عفونت Omicron BA.4/5 باعث ایجاد آنتی بادی های خنثی کننده بسیار متقاطع می شود.
نقص در یک پروتئین باعث اختلالات حرکتی در مگس ها می شود.
تبديل موزه هنرهاي زيباي سعدآباد به موزه هداياي رئيس جمهور؟!
رضایت کمتر بیماران سیاه پوست پس از تعویض مفصل زانو