بهترين مرجع گزيده مطالب

از جمله خوراكي هايي كه تعداد باكتري هاي مفيد روده را افزايش مي دهد و سلامت آن كمك مي كنند، مي توان به موز، ذغال اخته آبي (بلوبري)، گياه مارچوبه، تره فرنگي، پياز، سبزيجاتي همچون كلم بروكلي و كلم، انواع لوبياها و خوراكي هاي حاوي پروبيوتيك اشاره كرد.
باكتري هاي مفيد به بدن كمك مي كنند كه مواد مغذي را از خوراكي ها استخراج كرده و سيستم ايمني را در مقابله با التهاب و بسياري از بيماري هاي مرتبط با آن بهبود دهد.
نتايج بررسي متخصصان دانشكده پزشكي دانشگاه واشينگتن در سياتل نشان مي دهد رژيم غذايي گياهي، مطلوب ترين اثرگذاري را روي ميكروب هاي روده دارد، زيرا خوراكي هاي گياهي، باكتري هاي روده را در سيستم گوارشي تغذيه مي كند.
آن ها همچنين دريافتند رژيم غذايي كه حاوي 1800 كالري در روز باشد بهترين گزينه است. اين درحاليست كه رژيم غذايي معمول آمريكايي ها حاوي 3000 كالري است و با افزايش وزن و بيماري هاي مزمن مرتبط است. علاوه بر اين رژيم غذايي گياهي به كاهش التهاب در بدن كمك مي كند.
گنجاندن خوراكي هاي گياهي در رژيم غذايي روزانه به معني اين نيست كه بلافاصله فرد رژيم گياهخواري در پيش گيرد. ابتدا بايد مصرف خوراكي هايي را شروع كرد كه به طور ويژه براي روده مناسب هستند، يعني سرشار از مواد مغذي و انواع مختلفي از فيبر هستند كه باكتري هاي سالم و مفيد را توليد مي كنند.

از جمله خوراكي هايي كه تعداد باكتري هاي مفيد روده را افزايش مي دهد و سلامت آن كمك مي كنند، مي توان به موز، ذغال اخته آبي (بلوبري)، گياه مارچوبه، تره فرنگي، پياز، سبزيجاتي همچون كلم بروكلي و كلم، انواع لوبياها و خوراكي هاي حاوي پروبيوتيك اشاره كرد.
باكتري هاي مفيد به بدن كمك مي كنند كه مواد مغذي را از خوراكي ها استخراج كرده و سيستم ايمني را در مقابله با التهاب و بسياري از بيماري هاي مرتبط با آن بهبود دهد.
نتايج بررسي متخصصان دانشكده پزشكي دانشگاه واشينگتن در سياتل نشان مي دهد رژيم غذايي گياهي، مطلوب ترين اثرگذاري را روي ميكروب هاي روده دارد، زيرا خوراكي هاي گياهي، باكتري هاي روده را در سيستم گوارشي تغذيه مي كند.
آن ها همچنين دريافتند رژيم غذايي كه حاوي 1800 كالري در روز باشد بهترين گزينه است. اين درحاليست كه رژيم غذايي معمول آمريكايي ها حاوي 3000 كالري است و با افزايش وزن و بيماري هاي مزمن مرتبط است. علاوه بر اين رژيم غذايي گياهي به كاهش التهاب در بدن كمك مي كند.
گنجاندن خوراكي هاي گياهي در رژيم غذايي روزانه به معني اين نيست كه بلافاصله فرد رژيم گياهخواري در پيش گيرد. ابتدا بايد مصرف خوراكي هايي را شروع كرد كه به طور ويژه براي روده مناسب هستند، يعني سرشار از مواد مغذي و انواع مختلفي از فيبر هستند كه باكتري هاي سالم و مفيد را توليد مي كنند.