بهترين مرجع گزيده مطالب

ويتامين هاي A و C آنتي اكسيدان هايي قدرتمند هستند كه به چشم ها در مبارزه با آسيب ناشي از حمله راديكال هاي آزاد كمك مي كنند.به گزارش بهداشت نيوز آب مرواريد در نتيجه كدر شدن عدسي هاي چشم انسان رخ مي دهد كه به مشاهده هاله هاي نور اطراف چراغ ها و دشواري در ديد در نور كم منجر شده و در نهايت تاري ديد يا نابينايي كامل را به همراه دارد.
ميليون ها نفر در سراسر جهان به آب مرواريد مبتلا هستند و خطر ابتلا به اين شرايط با افزايش سن هرچه بيشتر افزايش مي يابد.
در حال حاضر، تنها روش درمان موثر براي آب مرواريد انجام عمل جراحي براي برداشتن عدسي كدر شده و جايگزيني آن با يك عدسي مصنوعي است. بر همين اساس، تمركز بر پيشگيري از ابتلا به اين شرايط براي حفظ سلامت بينايي اهميت ويژه اي دارد.علائم ابتلا به آب مرواريد
برخي نشانه هاي هشدار دهنده مي توانند به معناي ابتلاي شما به آب مرواريد باشند كه از آن جمله مي توان به موارد زير اشاره كرد:
تغيير رنگ چشم ها - رنگ زرد يا قهوه اي در چشم هاي شما مي تواند به واسطه توده هاي پروتئيني كه عدسي چشم را كدر مي كنند، شكل بگيرد.
حساسيت به نور - افزايش حساسيت به نور كه از منابع مختلف مانند چراغ خودرو، خورشيد يا لامپ ها ناشي مي شوند، اغلب يكي از نخستين نشانه هاي ابتلا به آب مرواريد است.
ديد كدر - اين شرايط به طور معمول در يك قسمت كوچك از چشم آغاز مي شود و سپس پيشرفت كرده و كل عدسي را تحت تاثير قرار مي دهد.
تغييرات مكرر در نمره عينك يا لنز تجويزي - اگر به طور مكرر مجبور به تغيير در نمره عينك يا لنز تجويزي خود هستيد، اين مي تواند نشانه اي از ابتلا به آب مرواريد باشد.
مشكلاتي در ديد در شب - از آنجايي كه آب مرواريد موجب بروز مشكلاتي در ديد در نور كم مي شود، مشاهده اطراف براي بيمار هنگام شب مي تواند دشوار شود.
مشاهده رنگ هاي زرد يا محو - انباشت پروتئين در عدسي كه در بيماري آب مرواريد رخ مي دهد مي تواند به بروز مشكلاتي در تشخيص رنگ ها منجر شود.روش هاي طبيعي براي پيشگيري از ابتلا به آب مرواريد
پس از آشنايي با برخي نشانه هاي آب مرواريد، در ادامه چند روش طبيعي براي پيشگيري و كاهش خطر ابتلا به اين شرايط معرفي شده اند.مصرف مولتي ويتامين
مصرف روزانه مولتي ويتامين با كاهش خطر ابتلا به آب مرواريد پيوند خورده است. برخي مطالعات نشان داده اند كه مصرف مولتي ويتامين مي تواند خطر ابتلا به برخي انواع آب مرواريد را تا 36 درصد كاهش دهد. البته، پيش از استفاده از هر گونه مكمل غذايي با پزشك خود در اين زمينه مشورت كنيد.مصرف بيل‌بري و ويتامين E
در يك مطالعه، تركيبي از بيل‌بري يا بلوبري اروپايي و ويتامين E پيشرفت آب مرواريد در 96 درصد از سوژه ها را متوقف كرد. دوز مصرفي در اين مطالعه 180 ميلي گرم بيل‌بري، به صورت استاندارد حاوي 25 درصد آنتوسيانوزيدها و 100 ميلي گرم ويتامين E دو بار در روز و براي چهار ماه بود. البته، پيش از استفاده از هر گونه مكمل غذايي با پزشك خود در اين زمينه مشورت كنيد.مصرف ويتامين هاي A و C
ويتامين هاي A و C آنتي اكسيدان هايي قدرتمند هستند كه به چشم ها در مبارزه با آسيب ناشي از حمله راديكال هاي آزاد كمك مي كنند. اين مساله اي مهم است زيرا آسيب راديكال هاي آزاد مي تواند به آب مرواريد منجر شود. براي دريافت سطح مطلوب از اين آنتي اكسيدان ها به منظور تقويت و حفظ سلامت چشم ها مي توانيد مصرف مكمل هاي حاوي اين مواد مغذي را مد نظر قرار دهيد. البته، پيش از استفاده از هر گونه مكمل غذايي با پزشك خود در اين زمينه مشورت كنيد.مصرف لوتئين و زيزانتين
در يك مطالعه، احتمال ابتلا به آب مرورايد در افرادي كه بالاترين سطوح لوتئين و زيزانتين را مصرف مي كردند، نصف آنهايي بود كه كمترين ميزان مصرف اين مواد مغذي را داشتند. براي پيشگيري از ابتلا به آب مرورايد مي تواند مصرف 15 تا 20 ميلي گرم لوتئين و 2 ميلي گرم زيزانتين در روز را مد نظر قرار دهيد. البته، پيش از استفاده از هر گونه مكمل غذايي با پزشك خود در اين زمينه مشورت كنيد.
همچنين، شما مي توانيد اين مواد مغذي را از رژيم غذايي خود دريافت كنيد. به طور خاص، اسفناج و كيل سطوح بالاي لوتئين و زيزانتين را ارائه مي كنند.استفاده از عينك آفتابي
استفاده از عينك آفتابي يكي از روش هاي ساده و معمول براي پيشگيري از ابتلا به آب مرورايد است. اما در شرايطي كه بايد از چشم هاي خود در برابر پرتوهاي فرابنفش خورشيد محافظت كنيد، نيازمند دريافت طول موج هاي طبيعي موجود در نور خورشيد براي تغذيه چشم هاي خود با مواد مغذي نيز هستيد.
زماني كه قرار است مدت زمان زيادي را در معرض نور خورشيد بگذرانيد يا زماني كه در نزديكي آب حضور داريد و بازتاب نور خورشيد مي تواند به چشم ها آسيب برساند از عينك آفتابي استفاده كنيد. در غير اين صورت، اجازه دهيد چشم ها به ميزان كافي نور خورشيد مورد نياز خود را دريافت كنند.كنترل قند خون
سطوح بالاي قند خون در بدن مي تواند خطر ابتلا به آب مرورايد را افزايش دهد. بر سطوح قند خون خود نظارت داشته باشيد و مصرف كربوهيدرات ها و قندها را براي كاهش خطر ابتلا به بيماري هاي چشم و حفظ سلامت بينايي كاهش داده و ورزش بيشتر را در دستور كار خود قرار دهيد.ترك سيگار
سيگار ارتباطي مستقيم با ابتلا به آب مرواريد دارد. خبر خوب اين است كه ترك اين عادت مضر خطر ابتلا به اين بيماري را كاهش مي دهد. پس ترك سيگار يكي از بهترين اقداماتي است كه مي توانيد براي محافظت از سلامت بينايي و به طور كلي سلامت بدن خود انجام دهيد.

ويتامين هاي A و C آنتي اكسيدان هايي قدرتمند هستند كه به چشم ها در مبارزه با آسيب ناشي از حمله راديكال هاي آزاد كمك مي كنند.به گزارش بهداشت نيوز آب مرواريد در نتيجه كدر شدن عدسي هاي چشم انسان رخ مي دهد كه به مشاهده هاله هاي نور اطراف چراغ ها و دشواري در ديد در نور كم منجر شده و در نهايت تاري ديد يا نابينايي كامل را به همراه دارد.
ميليون ها نفر در سراسر جهان به آب مرواريد مبتلا هستند و خطر ابتلا به اين شرايط با افزايش سن هرچه بيشتر افزايش مي يابد.
در حال حاضر، تنها روش درمان موثر براي آب مرواريد انجام عمل جراحي براي برداشتن عدسي كدر شده و جايگزيني آن با يك عدسي مصنوعي است. بر همين اساس، تمركز بر پيشگيري از ابتلا به اين شرايط براي حفظ سلامت بينايي اهميت ويژه اي دارد.علائم ابتلا به آب مرواريد
برخي نشانه هاي هشدار دهنده مي توانند به معناي ابتلاي شما به آب مرواريد باشند كه از آن جمله مي توان به موارد زير اشاره كرد:
تغيير رنگ چشم ها - رنگ زرد يا قهوه اي در چشم هاي شما مي تواند به واسطه توده هاي پروتئيني كه عدسي چشم را كدر مي كنند، شكل بگيرد.
حساسيت به نور - افزايش حساسيت به نور كه از منابع مختلف مانند چراغ خودرو، خورشيد يا لامپ ها ناشي مي شوند، اغلب يكي از نخستين نشانه هاي ابتلا به آب مرواريد است.
ديد كدر - اين شرايط به طور معمول در يك قسمت كوچك از چشم آغاز مي شود و سپس پيشرفت كرده و كل عدسي را تحت تاثير قرار مي دهد.
تغييرات مكرر در نمره عينك يا لنز تجويزي - اگر به طور مكرر مجبور به تغيير در نمره عينك يا لنز تجويزي خود هستيد، اين مي تواند نشانه اي از ابتلا به آب مرواريد باشد.
مشكلاتي در ديد در شب - از آنجايي كه آب مرواريد موجب بروز مشكلاتي در ديد در نور كم مي شود، مشاهده اطراف براي بيمار هنگام شب مي تواند دشوار شود.
مشاهده رنگ هاي زرد يا محو - انباشت پروتئين در عدسي كه در بيماري آب مرواريد رخ مي دهد مي تواند به بروز مشكلاتي در تشخيص رنگ ها منجر شود.روش هاي طبيعي براي پيشگيري از ابتلا به آب مرواريد
پس از آشنايي با برخي نشانه هاي آب مرواريد، در ادامه چند روش طبيعي براي پيشگيري و كاهش خطر ابتلا به اين شرايط معرفي شده اند.مصرف مولتي ويتامين
مصرف روزانه مولتي ويتامين با كاهش خطر ابتلا به آب مرواريد پيوند خورده است. برخي مطالعات نشان داده اند كه مصرف مولتي ويتامين مي تواند خطر ابتلا به برخي انواع آب مرواريد را تا 36 درصد كاهش دهد. البته، پيش از استفاده از هر گونه مكمل غذايي با پزشك خود در اين زمينه مشورت كنيد.مصرف بيل‌بري و ويتامين E
در يك مطالعه، تركيبي از بيل‌بري يا بلوبري اروپايي و ويتامين E پيشرفت آب مرواريد در 96 درصد از سوژه ها را متوقف كرد. دوز مصرفي در اين مطالعه 180 ميلي گرم بيل‌بري، به صورت استاندارد حاوي 25 درصد آنتوسيانوزيدها و 100 ميلي گرم ويتامين E دو بار در روز و براي چهار ماه بود. البته، پيش از استفاده از هر گونه مكمل غذايي با پزشك خود در اين زمينه مشورت كنيد.مصرف ويتامين هاي A و C
ويتامين هاي A و C آنتي اكسيدان هايي قدرتمند هستند كه به چشم ها در مبارزه با آسيب ناشي از حمله راديكال هاي آزاد كمك مي كنند. اين مساله اي مهم است زيرا آسيب راديكال هاي آزاد مي تواند به آب مرواريد منجر شود. براي دريافت سطح مطلوب از اين آنتي اكسيدان ها به منظور تقويت و حفظ سلامت چشم ها مي توانيد مصرف مكمل هاي حاوي اين مواد مغذي را مد نظر قرار دهيد. البته، پيش از استفاده از هر گونه مكمل غذايي با پزشك خود در اين زمينه مشورت كنيد.مصرف لوتئين و زيزانتين
در يك مطالعه، احتمال ابتلا به آب مرورايد در افرادي كه بالاترين سطوح لوتئين و زيزانتين را مصرف مي كردند، نصف آنهايي بود كه كمترين ميزان مصرف اين مواد مغذي را داشتند. براي پيشگيري از ابتلا به آب مرورايد مي تواند مصرف 15 تا 20 ميلي گرم لوتئين و 2 ميلي گرم زيزانتين در روز را مد نظر قرار دهيد. البته، پيش از استفاده از هر گونه مكمل غذايي با پزشك خود در اين زمينه مشورت كنيد.
همچنين، شما مي توانيد اين مواد مغذي را از رژيم غذايي خود دريافت كنيد. به طور خاص، اسفناج و كيل سطوح بالاي لوتئين و زيزانتين را ارائه مي كنند.استفاده از عينك آفتابي
استفاده از عينك آفتابي يكي از روش هاي ساده و معمول براي پيشگيري از ابتلا به آب مرورايد است. اما در شرايطي كه بايد از چشم هاي خود در برابر پرتوهاي فرابنفش خورشيد محافظت كنيد، نيازمند دريافت طول موج هاي طبيعي موجود در نور خورشيد براي تغذيه چشم هاي خود با مواد مغذي نيز هستيد.
زماني كه قرار است مدت زمان زيادي را در معرض نور خورشيد بگذرانيد يا زماني كه در نزديكي آب حضور داريد و بازتاب نور خورشيد مي تواند به چشم ها آسيب برساند از عينك آفتابي استفاده كنيد. در غير اين صورت، اجازه دهيد چشم ها به ميزان كافي نور خورشيد مورد نياز خود را دريافت كنند.كنترل قند خون
سطوح بالاي قند خون در بدن مي تواند خطر ابتلا به آب مرورايد را افزايش دهد. بر سطوح قند خون خود نظارت داشته باشيد و مصرف كربوهيدرات ها و قندها را براي كاهش خطر ابتلا به بيماري هاي چشم و حفظ سلامت بينايي كاهش داده و ورزش بيشتر را در دستور كار خود قرار دهيد.ترك سيگار
سيگار ارتباطي مستقيم با ابتلا به آب مرواريد دارد. خبر خوب اين است كه ترك اين عادت مضر خطر ابتلا به اين بيماري را كاهش مي دهد. پس ترك سيگار يكي از بهترين اقداماتي است كه مي توانيد براي محافظت از سلامت بينايي و به طور كلي سلامت بدن خود انجام دهيد.